Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Синдром компьютерного зрения: что это и как бороться

«Синдром компьютерного зрения» — термин, описывающий различные глазные заболевания, связанные с частым использованием компьютеров, планшетов и смартфонов. Многие люди испытывают дискомфорт, сидя перед экраном. Позже это может перерасти в более серьёзные проблемы со зрением.

Среднестатистический пользователь проводит перед компьютером по 7 часов в день. Офтальмологические организации по всему миру проводят тренинги для обучения безопасной работе перед монитором. Самый простой способ сохранить глаза здоровыми — правило 20-20-20: каждые 20 минут отдыхайте по 20 секунд, смотря на предметы в 20 футах (6 метрах) от вас.

Самые часто проявляющиеся симптомы синдрома компьютерного зрения:

  • усталость;
  • головная боль;
  • расплывчатое зрение;
  • сухость глаз;
  • боли в спине и плечах.

Перечисленные выше симптомы могут быть вызваны:

  • неверной посадкой;
  • некачественным монитором;
  • плохим освещением;
  • неправильным расстоянием от глаз до монитора.

Симптомы будут проявляться по-разному, в зависимости от индивидуального строения глаз каждого пользователя и времени, проведенного перед экраном устройства. Люди с дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом, нарушенной фокусировкой глаза и пресбиопией более подвержены симптомам компьютерного зрения.

Многие проявления синдрома являются временными и проходят после прекращения использования технического устройства. Но расплывчатое зрение может на протяжении долгого времени не оставлять пользователя и, если не оказать должное лечение, вызовет более серьёзные проблемы.

Причины возникновения синдрома компьютерного зрения

Работа за компьютером и любое другое взаимодействие с цифровыми дисплеями заставляет глаза работать более усердно. В связи с этим у пользователей возникает масса неприятностей со зрением. А если не заниматься профилактикой, начинается развитие синдрома компьютерного зрения и хронического напряжения глаз.

Часто бывает так, что текст или изображение на экране устройства слишком мелкие или недостаточно чёткие, а наличие бликов ухудшает восприятие информации. Во время работы пользователи забывают следить за правильным положением тела и оптимальным расстоянием от глаз до монитора, а это тоже влияет на здоровье глаз.

Также одним из факторов возникновения синдрома компьютерного зрения могут быть неправильно подобранные очки или контактные линзы. Из-за этого пользователю не удобно работать в них, что сказывается на остроте зрения. Следует также учитывать, что не все очки приспособлены для работы за компьютером. Для этого используют специализированную оптику.

В большинстве случаев синдром возникает при работе глаз на пределе своих возможностей. В группу риска входят пользователи, проводящие за электронными дисплеями больше 2 часов в сутки.

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Как диагностировать синдром

Синдром компьютерного зрения легко обнаруживается офтальмологами, для этого пациенту требуется пройти специализированную процедуру осмотра, которая включает в себя:

  • измерение остроты зрения для оценки влияния оказанного монитором, на зрение;
  • тестирование движения глаз, которое помогает выявить асинхронность во взаимодействии двух глазных яблок. Исследование также способно выявить трудности с фокусировкой;
  • нахождение угла преломления света для диагностирования проблем рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).

Обследование проводится без применения капель, расширяющих зрачки. Специалисты проверяют работу глаз в естественных условиях. Но в некоторых случаях, когда невозможно чётко определить расстояние фокуса и его силу, возможно исследование с применением специальных капель — мидриатиков.

После комплексного исследования окулист анализирует полученные данные и может определить наличие синдрома.

Как исключить возможность появления синдрома?

Можно избежать развития синдрома. Для этого надо придерживаться простых правил.

Уход за глазами и ношение оптики

Пользователи, которым не требуется повседневное ношение очков, могут пользоваться специализированной оптикой с защитным напылением. Это значительно уменьшит количество вредного излучения от экрана. Если пользователю окулист прописал ношение линз или очков для корректировки зрения, то следует уточнить можно ли использовать их в работе с компьютером.

У многих есть проблемы со зрением, которые нельзя устранить с помощью использования оптики. Для таких случаев офтальмологи разработали специальные упражнения. Комплексы помогают устранить дефекты движения глаз, проблемы с фокусировкой и укрепить связь глаза-мозг.

Правильное положение тела

На предотвращение развития «синдрома компьютерного зрения» влияет не только сам монитор, но и взаимодействие с ним. При нарушении правил работы с компьютером увеличивается вероятность появления заболевания.

В критерии правильного положения тела входит:

Частое моргание тоже способно сохранить зрение и предотвратить пересыхание оболочки глаза.

Источник: http://tproger.ru/translations/computer-vision-disease/

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

О таком понятии, как «компьютерный зрительный синдром», многие люди никогда не слышали. Тем не менее состояние, при котором появляется усталость и дискомфорт в глазах, знакомо каждому второму человеку, работающему в течение длительного периода времени за монитором. В перечне офтальмологических заболеваний на данный момент этого термина нет, но в связи с частым обращением пациентов с подобной симптоматикой вероятность появление нового понятия достаточно высока.

Основные симптомы

Компьютерный зрительный синдром имеет несколько видов симптомов, среди которых наиболее распространенными являются:

  1. «Глазные», проявляющиеся чувством жжения в области глаз, покраснением, ощущением наличия в них песка, болезненностью в лобной и глазничной зонах.
  2. «Зрительные», с распространенными признаками – снижения остроты зрения, затруднения перефокусировки с ближних предметов на дальние и наоборот.

Нередко симптомы зрительного синдрома сочетаются с астенопией, при которой сила зрения отсутствует. Практически во всех случаях КЗС наблюдается ослабление признаков после продолжительного отдыха, прогулки, занятий спортом.

Согласно статистике, у людей, работа которых связана с компьютерами, частота появления глазных синдромов достигает максимальной величины именно в период долгого пребывания за монитором.

Уже через пару часов подобной деятельности симптомы начинают проявляться у большей части пользователей. После восьмичасового рабочего дня они наблюдаются уже у всех.

Специалисты выяснили, что наибольшую нагрузку глаза испытывают в момент изучения информации с экранов монитора. Еще сильнее они устают при вводе текстов или пребывании в диалоговом режиме. Люди, занимающиеся деятельностью, связанной с графическим дизайном, наиболее подвержены заболеваниям глаз. Так, близорукость в настоящее время является самым часто диагностируемым заболеванием. Если же пациент ранее страдал плохим зрением, то при долгом сидении за экраном монитора симптомы начинают обостряться.

В офтальмологии существует термин «ложная близорукость», при которой острота зрения снижается на непродолжительный период. Также многие пациента обращаются с жалобами на снижение контрастной чувствительности, сопровождающейся сдвигом мышечного равновесия глаз. Эти симптомы наиболее часто возникают именно у людей, деятельность которых связана со зрительным напряжением.

Несмотря на то что в наши дни компьютерная индустрия производит модернизированные ПК, снабженные специальной системой экранных фильтров, защищающих от магнитных и электростатических полей, актуальность проблемы снижения зрения и повышения частоты жалоб на усталость и боль в глазах достаточно высока.

Последствия компьютерного синдрома

Если в течение длительного периода времени человек страдает зрительным синдромом, связанным с пребыванием за экраном ПК, вероятность появления осложнений постоянно повышается.

Среди них наиболее часто встречаются следующие:

  • спазмы аккомодации, ухудшающие способности человека различать предметы, распложенные вблизи и вдали;
  • синдром сухих глаз, возникающий при сокращении частоты миганий и пересыхании роговицы;
  • астигматизм, при котором изображение кажется расплывчатым;
  • частые мигрени;
  • миопия, сопровождающаяся медленным падением остроты зрения;
  • поражение верхнего отдела позвоночного столба, связанное со статичностью позы при работе за компьютером;
  • хроническая усталость, характерная для зрительного синдрома.

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Методы диагностики

Для диагностики компьютерного зрительного синдрома врач внимательно изучает жалобы пациента, выясняет, сколько времени человек пребывает за монитором, какой перерыв он делает. Также собирается анамнез, исключаются другие офтальмологические болезни. В случае, когда патология глаз наблюдалась и раньше, при занятии деятельностью, связанной с ПК, прогрессирование недуга возникает в большинстве случаев.

Во время осмотра врач измеряет остроту зрения на разных расстояниях, чтобы оценить, насколько сильно прогрессировал зрительный синдром. О спазмах аккомодации можно говорить уже при имеющемся у пациента слабом расширении зрачка. Оценка глазного дна проводится в обязательном порядке. При наличии жалоб на сухость роговицы специалист может предложить провести «слезную пробу», помогающую определить недостаток работы желез.

Лечебные мероприятия

Лечение компьютерного зрительного синдрома включает:

  1. Применение препаратов, направленных на увлажнение роговицы глаза и снятие воспаления.
  2. Изменение организации рабочего места, которое чаще всего бывает недостаточно освещено, и монитор расположен на неправильном расстоянии.
  3. Выработка правильной осанки, которая играет большую роль в функциональности шейного отдела позвоночника.
  4. Витаминотерапия, подбираемая индивидуально каждому пациенту.
  5. Гимнастика, расслабляющая глазные яблоки.

Среди наиболее часто применяемых в офтальмологии препаратов, направленных на снятие напряжения и усталости глаз, хорошим эффектом обладают:

  • визомитин, основным действием которого является стимуляция выделения слезы и повышение стабильности слезной пленки;
  • систейн, оказывающий увлажняющий и снимающий дискомфорт эффекты;
  • окулохеель, направленный на улучшение трофики глазного яблока, повышение мышечного тонуса, снятие воспаления;
  • корнерегель, помогающий ускорять регенеративные процессы и убирать покраснение глаз.

В настоящее время в аптеках можно приобрести специальные витаминные комплексы, предназначенные для поддержки глаз и предотвращения напряжения, улучшения метаболизма в роговице. Они позволяют подавить зрительный синдром.

Следует обращать внимание, чтобы в составе препаратов в обязательном порядке содержались токоферолы, ретинол, цинк, витамины С, группы В.

Наиболее полезными для правильного функционирования глазного аппарата являются экстракт черники, лютеин. Оптимальный период приема подобных комплексов – 1 месяц. При необходимости, если диагностирован зрительный синдром, врач может продлить срок лечения и изменить схему.

Профилактические меры

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Для снятия утомления глаз, головной боли, дискомфорта в области шейного отдела позвоночника, специалисты рекомендуют делать перерывы в работе за ПК и осуществлять несложную гимнастику:

В качестве профилактики развития зрительного синдрома многие врачи-офтальмологи рекомендуют применять специальные очки, предназначенные для работы за монитором. Они снабжены определенным типом линз, помогающим изменять восприятие изображения, и снижать чувствительность глаз и их напряженность. Такие очки не только предотвращают развитие переутомления глаз во время пребывания за экраном ПК, но и уменьшают частоту ошибок, которые работник допускает наиболее часто во второй половине рабочего дня.

Выполняя рекомендации офтальмологов, можно значительно снизить риск появления осложнений, связанных с развитием компьютерного зрительного синдрома. Важно помнить, что своевременно проведенное обследование и лечение глаз помогает предотвратить прогрессирование миопии и близорукости.

Источник: http://glazatochka.ru/bolezni/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Офтальмологические заболевания распространены у людей любого возраста. ¼ всех зрительных патологий являются врожденными. Остальные же либо передаются по наследству, либо приобретаются в течение жизни.

Компьютерный зрительный синдром не является болезнью в прямом смысле слова. Именно поэтому этот недуг нельзя найти не в одном медицинском справочнике. Но так как большая часть населения земли очень много времени проводит перед экранами телевизоров, компьютеров, телефонов и планшетов у офтальмологов значительно прибавилось работы.

Лица, проводящие много времени за компьютерной техникой приходят к специалистам с жалобами на дискомфортные ощущения связанные с их деятельностью (использованием компьютерной техники). Специалисты считают, что пора вносить компьютерный зрительный синдром в общий перечень болезней.

О компьютерном синдроме зрения

Компьютерный зрительный синдром — состояние человека, при котором он испытывает неприятные ощущения, головную боль и нарушение четкости зрения при длительном пребывании перед монитором ПК. Пациент с таким синдромом может испытывать ощущение, как будто в глаза попал песок, и наблюдать покраснения глаз.

Нет четкого понятия, сколько времени необходимо провести за компьютером, чтобы заболели глаза. Для каждого человека этот промежуток времени индивидуален. Один человек может ощущать дискомфорт через 30 минут, а другой через 6 часов.

В большинстве время до появления неприятных проявлений напрямую зависит от количества сопутствующих офтальмологических болезней. Временной промежуток значительно сокращают такие недуги, как например, миопия. Кроме того, на возникновение рассматриваемого синдрома влияет и такое состояние, как вегето-сосудистая дистония.

Как правило, когда у людей развивается компьютерный зрительный синдром, своевременного обращения к специалисту не происходит. Люди длительное время терпят это состояние, списывая его на обычную усталость.

Длительное пренебрежение неприятными симптомами может привести к значительному ухудшению самочувствия. Компьютерный синдром при длительном течении может привести к нарушению качества зрения, ухудшению возможностей чтения и постоянной красноте глазного яблока. К сожалению только после развития всех этих негативных проявлений люди начинают посещать офтальмолога.

Провоцирующие факторы

Человеческое зрение сформировалось не за один день. А компьютерная техника ворвалась в нашу жизнь молниеносно. Глаза оказались не готовы к такому перевороту, вследствие чего и возник синдром компьютерного стресса. Синдром компьютерного стресса является обобщенным понятием целого списка патологических состояний, в которые, несомненно, входит и компьютерный зрительный синдром.

Человек, сидя за компьютером, редко моргает, и длительное время смотрит в одну точку. Вследствие этого происходит пересыхание поверхности глаза. Этот процесс приводит к возникновению неприятных проявлений.

Во время работы за компьютерной техникой скорость моргания человека снижается до 15 раз. Человек может моргать принудительно, но это возможно не всегда. Единственное что может спасти ситуацию, частые перерывы в рабочей деятельности. Так же можно поддержать состояние глаз, прибегая к использованию капель «Искусственная слеза».

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Визуализация реального и виртуального мира различается. Картинка на мониторе светится и обладает низким контрастом. Кроме того контрастность изображения снижается за счет освещения в помещении. Так же следует отметить, что в отличие от изображений в реальной жизни, компьютерная картинка состоит из пикселей, что приводит к неоднородности изображения. К тому же у компьютерного изображения отсутствуют четкие границы предметов и яркости.

За счет того, что человек работая за компьютером, неоднократно переводит взгляд с изображения на мониторе на клавиатуру, увеличивается нагрузка на глаза. Решающим фактором в развитии компьютерного синдрома является и организация компьютерного места. Усугубить ситуацию могут неправильные:

  • расстояние от глаз до экрана;
  • яркость изображения на мониторе;
  • освещение.

Так же, спровоцировать развитие компьютерного синдрома может неизменная поза в течение всего периода рабочей деятельности и повторяющиеся действия. Вследствие этого у человека развиваются не только зрительные проблемы, но и нарушение опорно-двигательного аппарата. К примеру, остеохондроз шейного отдела позвоночника проявляется периодическими головными болями. Так же для этого недуга характерны:

  • болезненность глаз пульсирующего характера;
  • нарушение четкости зрения;
  • появление мушек и радужных бликов в поле зрения.

Обратите внимание! Особую опасность для глаз оказывают мониторы старых образцов и дополнительная техника, выдающая мерцающие изображения в рабочем помещении.

Следует обратить внимание, что при работе за ПК может наблюдаться и синдром компьютерной мыши. Это состояние, при котором неприятные ощущения поражают руки.

Симптоматические проявления зрительного синдрома

Симптомы компьютерного зрительного синдрома:

  • щипающее чувство в глазах;
  • зуд;
  • жжение;
  • краснота слизистой оболочки глазного яблока;
  • ярко выраженные кровеносные сосуды в глазу;
  • пересыхание слизистой органов зрения;
  • болевой синдром в области бровей и глаз;
  • нарушение четкости зрения при длительной работе за ПК;
  • раздвоение контуров изображения;
  • нарушение качества зрения прогрессирующего характера;
  • общее ощущение усталости.

Наличие симптоматических проявлений и их выраженность напрямую зависит от того, сколько времени человек провел перед экраном ПК. Человек, не делающий перерывов в работе, испытывает более сильные негативные проявления. Такого человека так же может беспокоить синдром компьютерной шеи.

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Синдром компьютерной шеи – состояние, при котором у человека в ходе длительной работы за компьютером наблюдается болезненное ощущение в шейном отделе позвоночника и шейной мускулатуре.

Обратите внимание! Выраженность симптомов выше, если в сутки время работы за ПК превышает четверть суток.

Постановка диагноза

Для определения причины неприятных ощущений в области глаз, специалисту необходимо узнать, какой промежуток времени ежедневно человек посвящает работе за компьютерной техникой. Так же врачу необходимо знать, как выглядит рабочее место пациента, какое расстояние от монитора до глаз и имеются ли перерывы в работе, если имеются, то как часто.

Кроме того, специалист должен исключить другие офтальмологические патологии, которые могут быть вызваны длительным пребыванием перед экраном ПК, например, близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Если один из этих недугов имеет место, то следует обратить внимание, что при компьютерном синдроме, синдроме компьютерной мыши и шеи оно будет прогрессировать стремительнее.

При наличии компьютерного синдрома офтальмолог определяет остроту зрения на различных расстояниях. Даже незначительное расширение зрачка свидетельствует о спазмах аккомодации. Так же специалист оценивает состояние зрительного нерва и глазного дна.

Если человек предъявляет жалобы на пересыхание поверхности глаза, специалист по средствам специальных проб оценивает, имеет ли место дефицит слезной жидкости.

Лечение компьютерного синдрома

Для того, чтобы предотвратить неприятные проявления необходимо предотвратить возникновение бликов на экране. Для этого следует расположить монитор компьютера таким образом, чтобы солнечные лучи светили с боку, а не из-за спины. Если это не представляется возможным, следует заслонить окна плотными шторами или жалюзами, чтобы предотвратить излишнюю освещение экрана.

Если в помещении имеются яркие осветительные приборы их следует отключить или сменить на менее мощные. Лампа на рабочем столе не должна быть направлена на монитор и в глаза работающему человеку.

Так же хорошим способом снижения нагрузки на глаза является использование специальных очков для работы за компьютером с антибликовым эффектом.

Определенное лечение компьютерного синдрома не изобретено в связи с тем, что этот вопрос не подвергался необходимому изучению. Существует лишь ряд рекомендаций позволяющий сохранить зрение и не допустить возникновение осложнений.

Если представленные методы не дают результата необходимо в срочном порядке посетить офтальмолога.

Источник: http://moeoko.ru/zabolevaniya/kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html

Симптомы и лечение синдрома компьютерного зрения

Одно из важнейших чувств данных человеку – это зрение, дающее одни из наиболее ярких представлений об окружающем мире, позволяющее людям полноценно жить и работать. Учитывая, что на дворе век цифровых технологий, и жизнь, и работа зачастую напрямую связаны с компьютерными системами, что не могло не отразиться на здоровье. В частности на здоровье глаз.

Еще в последние годы прошлого столетия американские врачи ввели в обращение новый термин – зрительный компьютерный синдром, представляющий собой совокупность симптомов, вызванных работой за экраном монитора.

Разные исследования показывают, что около 60% пользователей предъявляют жалобы на зрение. И это не считая жалоб на дискомфорт и боли в шейной области, спине, плечах.

Синдром компьютерного зрения что это и как бороться

Рассмотрим же, в чем заключается данное состояние и как с этим синдромом бороться.

Симптомы, сопровождающие компьютерный зрительный синдром

Сопровождающие компьютерный зрительный синдром симптомы разделяются на 2 класса: первый связан с ухудшениями зрения, а потому называется зрительной группой проявлений указанного синдрома; второй носит название глазной группы признаков, т.к. основывается на неприятных ощущениях в самом органе зрения.

К первой группе относится затуманивание и понижение остроты зрения. У компьютерного пользователя появляется двоение видимых предметов в глазах. Происходит нарушение аккомодации, т.е. у человека появляются трудности с фокусированием при переводе взгляда с близко расположенных предметов на вещи, находящиеся на отдалении. При чтении отмечается быстрое наступление утомляемости.

Помимо этого при данном состоянии встречается так называемый «зрительный эффект Мак-Калаха», который заключается в следующем: если при работе перед монитором быстро перевести взгляд с экрана на чёрный или белый предмет, то на небольшой промежуток времени кажется, что он «окрасился» в другой цвет (оттенки которого преобладали на экране).

Ко второй группе проявлений компьютерного зрительного синдрома относятся симптомы, затрагивающие не функцию, а анатомию органа зрения. В частности это такие проявления как боль в области глазниц и/или лба. Также может возникать боль при движении глаз. Сюда же относится и ощущение песка или сухости в глазах, резь и жжение глазных яблок на фоне их покраснения, а также слезотечение.

Необходимо отметить, что большая часть постоянных пользователей компьютера начинают предъявлять жалобы примерно через 4 часа работы, а через 6 часов жалуются уже практически все. При этом сравнительно малую нагрузку на зрительный орган оказывает считывание информации с экрана. Значительно больше нагружает глаза ввод информации. Наиболее сильную нагрузку дает работа в диалоговом режиме, а также работа с компьютерной графикой.

Лечение компьютерного синдрома глаз

Вне всякого сомнения, компьютерный зрительный синдром требует лечения, которое базируется на максимально возможном устранении факторов, приводящих к его развитию.

Во-первых, крайне важно рационально оборудовать рабочее место. В помещении должно быть достаточное и равномерное освещение, исключающее необходимость использования дополнительного света при работе с документами (такой свет делает документы более яркими по сравнению с монитором, что не благоприятно влияет на зрение). Если дополнительное освещение все же необходимо, то желательно, чтобы его интенсивность была не велика и направлено оно должно быть не на глаза и не на экран.

При этом рабочее место необходимо размещать таким образом, чтобы в поле зрения не попадали яркие источники света. Также нельзя допускать попадание отблесков света на экран. Кроме того весьма неплохо будет в конце каждого часа работы устраивать перерывы как минимум на 5 минут.

В-третьих, для лечения компьютерного зрительного синдрома возможно использование специальных очков со светофильтрами, оптимизирующими состав спектра видимого света.

А вот контактные линзы при работе на компьютере лучше не применять. Ведь питание роговицы осуществляется только за счет слезной жидкости, а при ношении линз поступление к ней кислорода и питательных веществ снижается, что в совокупности со снижением количества морганий и увеличением испарения слезной жидкости под действием кондиционеров и вентиляторов может способствовать развитию гипоксии (кислородного голодания) роговицы.

В глобальном смысле появление глазных симптомов в данном случае связано с недостатком слёзной жидкости вызванной именно повышенным ее испарением. Потому бороться с этими проявлениями с успехом помогает искусственная слеза.

Хороший эффект при лечении и профилактике синдрома компьютерного зрения дает гимнастика для глаз, включающая в себя элементарные, не занимающие много времени упражнения.

Помогает и коррекция питания. К примеру, очень полезно для зрения употреблять в пищу морковь, чернику и черную смородину.

Из микроэлементов предпочтителен цинк и кальций в сочетании с витаминами. Также весьма хорош рыбий жир.

Источник: http://med-pomosh.com/?p=1440

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.