Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много особые переводы

Особые переводы

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много

Наша группа в фейсбуке: https://www.facebook.com/specialtranslations
Наш паблик вконтакте: https://vk.com/public57544087
Понравился материал — помогите тем, кому нужна помощь: http://specialtranslations.ru/need-help/

Копирование полного текста для распространения в соцсетях и на форумах возможно только путем цитирования публикаций с официальных страниц Особых переводов или через ссылку на сайт. При цитировании текста на других сайтах ставьте полную шапку перевода в начале текста.

Я устала от аутизма

Для человека, который ведет сайт об аутизме, это действительно проблема, а для родителя ребенка с аутизмом — огромная проблема , решение которой может обойтись очень дорого.

Говоря об этом вслух я чувствую, как огромный груз вины перед моими детьми, и всеми членами сообщества, ложится на плечи. Я чувствую себя предателем. Но правда в том, что я действительно выдохлась, и в бешенстве от того, что сама позволила этому случиться. Я до последнего старалась не думать о том, что подхожу к критической точке, а ведь мне уже приходилось переживать нечто подобное, мне следовало быть внимательнее и не игнорировать очевидных сигналов приближающегося бедствия.

Много лет назад, когда мой старший сын получил свой диагноз, я сразу же начала читать все, так или иначе имеющее отношение к аутизму. Я не могла остановиться, и словно губка впитывала информацию, пока полученные данные не забили до отказа каждую клеточку и извилину моего мозга.

С моей стороны допустить такое было огромной глупостью. Повседневные дела никуда не делись, и я просто не могла себе позволить отодвигать их «на потом», нужно было что-то делать. Чтобы вернуть мою жизнь хотя бы в подобие равновесия потребовалось много времени, бесценного времени, которое уже не вернуть.

И вот я снова в той же ловушке, я устала от аутизма. И дело не в том, что я устала от тех проблем, которые несет с собой аутизм, или от необходимости помогать людям, страдающим этим расстройством, речь не идет о той усталости, которую несет с собой постоянная борьба за счастье членов моей семьи, нет. Это усталость совсем иного рода. Все, что я перечислила выше — часть моей жизни, которую нельзя просто отставить в сторону и не думать о ней. Для этого мне и нужно беречь свои силы.

И как я дошла до жизни такой? МноF Это И То

Справиться с таким потоком информации очень трудно, есть риск перегрузиться и попросту выгореть. Вот почему мы должны, просто обязаны раз за разом обсуждать эту проблему — не только потому что она затрагивает многих, но и потому что сообщество просто не может допустить, чтобы целые группы людей отвлекались от нашего общего дела, «устав от аутизма». Мы должны научиться оберегать друг-друга от возможных перегрузок, только так мы сможем стать по-настоящему сильной и сплоченной группой.

Итак, вот несколько советов которые я могу дать тем, кто хочет защитить себя от выгорания. Надеюсь, это поможет вам избежать моих ошибок.

Держите эмоции под контролем

Если вы все принимаете чересчур близко к сердцу, будь то события в книге, ваши мысли, или какие-то эпизоды из жизни, вы рискуете надорваться. А если при этом вы так или иначе связаны с темой аутизма, этот риск не только увеличивается в разы, но и может обойтись слишком дорого. Помогите себе до того, как случится непоправимое. Отнеситесь к себе с вниманием, анализируйте свои чувства и эмоции, ловите первые признаки приближающейся перегрузки. Вовремя предпринятые меры помогут вам сохранить баланс в вашей жизни.

Не хватайтесь за все сразу

У вас впереди долгий путь. Как минимум пять лет вашему ребенку будет просто необходим близкий человек, которого не будет тошнить от одного только слова аутизм. До конца жизни вы не сможете избавиться от мыслей об аутизме, не сможете перестать искать новые способы помочь вашему ребенку. Чтобы сохранять присутствие духа и действовать конструктивно вам потребуются силы, поэтому не торопитесь.

Учитесь распределять ресурсы

Если вы приняли решение не хвататься сразу за все, то время, которое вы все таки сможете уделять чтению и обсуждению вопросов, связанных с аутизмом, становится особенно ценным. Поэтому учитесь тщательно взвешивать, сколько времени и сил вы готовы потратить, и на что.

Избегайте пламенных дискуссий

Не бойтесь что-то упустить

Не страшно время от времени «выпадать из обоймы». Я кручусь в этой сфере более двадцати лет, и поверьте, за эти годы она не претерпела существенных изменений. Вся информация, споры и дискуссии будут ждать момента, когда вы найдете время и силы, чтобы к ним вернуться, и никуда не денутся.

Помогайте друг-другу

Вы не обязаны читать все подряд

Придирчиво выбирайте источники, из которых будете черпать информацию. Информации вокруг море, но вам едва ли нужно сразу все, а многие из источников содержат массу откровенного мусора. Кроме того, если вы попытаетесь заглотить слишком много информации за короткий срок, то скорее всего все прочитанное просто испарится из вашей памяти, и в нужный момент вы ничего не сможете вспомнить.

Вы не обязаны успевать везде

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много особые переводы

Искушение немедленно записаться во все группы поддержки и на каждый форум, в названии которого есть слово аутизм, велико, но едва ли вам по силам справиться с такой нагрузкой, а многие из подобных мероприятий могут причинить больше вреда, чем пользы. Выбирайте осторожно. Не так важно, насколько популярен этот лектор, и сколько ваших друзей собирается посетить это мероприятие. Если вы сами чувствуете себя не комфортно, вам тяжело, вы выбрали не лучший способ потратить время.

Прежде чем поделиться информацией — подумайте

Пожалуйста, прежде чем нажать кнопку поделиться, подумайте, действительно ли это ценные сведения, или это лишь еще одна капля в море бессмысленной информации, которое и так уже плещется через край.

Что касается меня, я снова пытаюсь найти в жизни равновесие. Для меня это означает сосредоточить внимание на вещах, которые я могу контролировать: книгах и заметках, которые я читаю, местах, которые я посещаю, людях, с которыми имею дело. Я стараюсь проводить меньше времени в социальных сетях и очень осторожно выбираю информацию, которой делюсь с теми, кто читает мой блог. Кроме того, я стараюсь больше времени проводить с семьей, заниматься делами, не имеющими отношения к аутизму, встречаться с близкими друзьями.

Уверена, что я далеко не единственный человек на планете, который сталкивается с проблемой выгорания при схожих обстоятельствах, поэтому мне кажется очень важным поднимать эту тему, хотя в нашем сообществе это делают не часто. Нам следует внимательнее относиться не только к информации об аутизме, которую мы транслируем, но и к тому, насколько другие члены сообщества в силах «переварить» весь этот поток .

Итак, если вы один из тех родителей, которые уже начинают чувствовать приступы тошноты, при слове аутизм, или отмечают первые признаки информационной перегрузки, мой вам совет, не теряйте ни минуты. Сейчас самое время бросить все силы на то, чтобы уберечь себя от выгорания.

Источник: http://specialtranslations.ru/how-to-prevent-autism-burnout/

Вовремя принятые меры могут защитить от аутизма

Кристин Хинсон очень хорошо знает признаки аутизма.

Два её старших сына, Джастин и Саймон, имеют расстройство. Поэтому когда маленький Ной плохо шёл на зрительный контакт и не всегда отвечал на простенькие игры, как например «ку-ку», Кристин начала бояться, что он пойдёт по той же дороге.

«Это было немного страшновато, – говорит она. – Я ненавижу говорить «страшно», так как переживала эти чувства ранее. Но мы были очень обеспокоены».

К счастью, её старшие сыновья стали участниками исследования Калифорнийского университета в Дейвисе. В нём изучали братьев и сестёр, страдающих аутизмом.

Когда учёные рассказали Кристин о запуске своего нового проекта, в котором они хотели протестировать раннее вмешательство для помощи детям с признаками проблем развития, она не колебалась.

«Я незамедлительно согласилась! Всё, что угодно, только б помочь!» – вспоминает она.

Сегодня у Ноя нет симптомов. Он был одним из семи младенцев с высоким риском развития аутизма, родители которого заблаговременно уделили внимание проблеме, изменив судьбу ребёнка. Исследователи говорят, что эти ежедневные упражнения, основанные на играх, могут направить растущий мозг ребёнка в более правильный процесс развития, освободив от задержек в развитии.

Риски между братьями и сёстрами

Дети с аутистическим расстройством имеют проблемы в общении и взаимодействии с другими людьми. Они неправильно распознают социальные сигналы, а иногда вообще их не замечают. Они могут быть очень чувствительны к своей среде, расстраиваться из-за повседневных шумов (например, от рева автомобильных гудков), текстур предметов (царапающая бирка на футболке). И они часто повторяют определенные формы поведения, например, крутят или хрустят запястьем.

Так как никто не знает абсолютно точную версию возникновения аутизма, учёные уделяют большое внимание влиянию наследства на расстройство. Исследование журнала Pediatrics за 2011 год утверждает, что для мальчиков риск получить аутизм, если расстройством болен его старший брат или сестра – 1 к 4. Для девочек этот риск составляет 1 к 9.

Согласно последним данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), в общей численности населения в возрасте 8 лет: 1 мальчик из 42 имеет расстройство, у девочек же это заболевание наблюдается реже – аутизм встречается в 1 из 189 случаев.

И даже если у братьев или сестёр не полноценная форма аутизма, исследование показывает, что риски получить задержки в развитии остаются высокие.

Поиск ранних признаков заболевания

Зная об очень высоких рисках, учёные сосредоточились на братьях и сестрах детей, страдающих аутистическим расстройством, дабы увидеть, смогут ли они своевременно обнаружить и, возможно, изменить им жизнь.

Ною Хинсону было 9 месяцев, когда его присоединили к исследованию под названием «Начало в младенчестве» (Infant Start).

Ему и ещё шести младенцам в возрасте от 6 до 15 месяцев пришлось столкнуться с огромным количеством разнообразных тестов, определяющих уровень их развития. Четверо из них имели брата или сестру с аутизмом. У остальных их не было, однако они также участвовали в исследовании, так как родители были встревожены их поведением.

Исследователи не пытались диагностировать аутизм. Как правило, это невозможно в таком раннем возрасте – ребёнок должен достигнуть хотя бы 18 месяцев. Взамен, учёные искали самые ранние признаки отклонений в поведении детей.

Например, говорит ведущий автор исследования, доктор философии Салли Роджерс, эти дети :

Доктор признает, что, обнаружив эти особенности в поведении аутичных детей, нельзя полноценно утверждать плохие они или хорошие. «Не то чтобы они не могли делать этих вещей, просто этого было недостаточно. Дети в таком возрасте ведут себя намного активней», – рассуждает она.

Более того, чтобы быть вовлечёнными в этот эксперимент, дети должны были вести себя таким образом 2 недели, после чего их поведение совместно обсуждалось между родителями, учёными и независимыми экспертами, которые не знали суть исследования.

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много особые переводы

После того, как дети были приняты в исследование, учёные встречались с их родителями как минимум 15 раз за 18 недель. На протяжении 1-часовой встречи специалисты обучали их игровым навыкам, при помощи которых можно было взаимодействовать с такими детьми. Родители постоянно поддерживали эти умения в течение трёх лет.

Для Кристин Хинсон это было пение с такими звуками, которые привлекали её сына Ноя.

«Например, если была какая-то песня с громким хлопком, которого Ной ожидал – я делала паузу, дожидалась его реакции, а потом продолжала петь», – объясняет Кристин.

Она прекращала петь и ждала, когда сын обратит на неё внимание, или же делала какой-то резкий нетипичный звук. Сначала она добивалась хотя бы одного сигнала от него. Потом получала уже несколько.

Также во время приёма пищи Кристин забирала еду и ждала, когда Ной глянет на неё или издаст какой-то звук, означающий, что он голоден.

«Когда меня обучали делать все эти вещи, они казались обыденными и лёгкими. Но на самом деле не так просто давались», – делиться она впечатлениями. «У меня 5 детей, Ной – мой четвертый ребёнок, я была очень занятой. Поэтому приходилось как-то совмещать рутинные дела со всеми этими паузами и упражнениями. Я полагаю, это сделало меня реально любящей мамой».

По её словам, к 18-му месяцу Ной действительно раскрылся. Его речь наконец-то сдвинулась с места, он начал реагировать как на родителей, так и на своих братьев и сестёр. Теперь Ною 4 года, а все проведенные с ним тесты показывают, что он развивается нормально как для своего возраста.

«Я не умею видеть будущее. Я не знаю, каким бы стал Ной без этих упражнений, – говорит Кристин. – Но я знаю, что они помогли бы моим старшим сынам, если бы я занималась ими также. Я не знаю, помог ли этот опыт с другими моими двумя детьми, но верю, что он очень этому поспособствовал».

Исследователи соглашаются, что нет никакого способа узнать, как бы сложилась судьба Ноя без программы раннего вмешательства. Для того чтобы приблизительно дать на это ответ нужно провести ещё одно огромное исследование.

Но они могут сделать некоторые предположения, основываясь на том, что случилось с теми остальными детьми, родители которых отказались поступать подобным образом.

В той группе, состоящей из четырёх детей – у троих диагностировали аутистическое расстройство к к трем годам, у четвертого – умственную отсталость.

В группе из трёх детей, в которой был Ной – одному поставили диагноз «аутизм», второму – неспецифическое первазивное расстройство развития.

Мнения экспертов

Специалисты, которые не участвовали в исследовании, но печатаются в периодическом журнале «Аутизм и нарушения развития», утверждают, что эксперимент был очень маленького масштаба. По их словам, семь испытуемых детей – это недостаточно большое количество, чтобы сделать окончательные выводы о том, насколько эффективным может быть такого рода лечение.

Но они не могут не согласиться, что даже у такого небольшого исследования есть несколько очень важных моментов.

«Нет никакого способа обнаружить аутизм у младенца», – говорит Ребекка Ланда, доктор философии. Она является директором Центра аутизма и связанных с ним расстройств при Институте Кеннеди Кригера в Балтиморе. «Но исследование ясно показывает, что ранние вмешательства могут ослабить (уменьшить) тяжесть или количество симптомов аутизма, которые могут быть у ребёнка», – добавляет она.

Другие эксперты сходятся во мнении.

«Это очень интересный и многообещающий эксперимент, но в то же время довольно предварительный и нуждающийся во многих других исследованиях и опытах», – делится своим мнением доктор психологии Дженнифер Стэйпл-Вакс, директор детских клинических исследований в Центре Аутизма Маркуса в Атланте.

«Это действительно начало нового поколения исследований, которые сосредоточены на лечении в младенческом возрасте, – говорит она. – В первые 2 года своей жизни дети учатся очень многому, поэтому мы должны научиться оберегать их мозг, особенно если есть риск развития аутизма».

Доктор Стэйпл-Вакс также отмечает исследование, опубликованное в журнале Nature, в котором говорится, что первые признаки аутизма могут быть обнаружены у детей 2-х месячного возраста.

«Люди очень рано начинают отмахиваться от курса развития. Это исследование интересно тем, что показывает, насколько в родительских силах направить своего ребёнка в правильное русло. Давайте же делать такие вещи, которые выведут их на верную траекторию развития», – добавляет она.

Кристин Хинсон всецело согласна.

«Я очень часто слышу, как люди тратят своё время на поиск разнообразных ультрамодных лекарств против аутизма, не зная, что единственный доказанный клинический успех – раннее вмешательство, – говорит мать пятерых детей. – Это имеет огромное значение в жизни аутичного ребёнка».

Источник: http://medmanual.ru/vovremya-prinyatye-mery-mogut-zashchitit-ot-autizma

Аутизм: как предотвратить?

Аутизм сегодня называют эпидемией XXI века. По данным Всемирной организации аутизма в 2007 году на 150 детей приходился 1 случай заболевания. За 10 лет число больных выросло в 10 раз. Ученые говорят о значительном распространении аутизма по всей планете. При этом расстройство до сих пор плохо изучено, диагностика во многих странах не развита. В России про аутизм широко заговорили совсем недавно. Как выявить, лечить и, главное, предотвратить развитие аутизма, обсудим в этой статье.

Что такое аутизм?

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много особые переводы

Аутизм – это расстройство, характеризующееся дефицитом социального взаимодействия человека, нарушениями коммуникаций, ограничением его интересов, наличием повторяющихся действий, преобладанием замкнутой внутренней жизни, активным отстранением от внешнего мира, бедностью выражения эмоций. Аутист не способен к полноценному социальному общению. Заболевание возникает вследствие нарушения развития головного мозга и проявляется в возрасте до трех лет.

При аутизме отмечаются повторяющиеся движения (взмахи руками, вращение головы, раскачивание туловища), сопротивление переменам, ритуальное поведение (выполнение повседневных занятий в одном порядке и в то же время), имеется склонность к аутоагрессии (повреждению самого себя).

Факторы риска развития аутизма

Развитие аутизма в большей степени связано с генными проблемами. Так, расстройства аутического спектра (РАС) возникают у мужчин с неправильным числом половых хромосом (синдром XXY / Клайнфельтера, XYY, XXYY). Установлено, что при аутизме выявляются мутации следующих генов: SCN 2A (потенциалзависимый натриевый канал типа II, α-субъединица) и CHD8 (хромодомейн хеликаза ДНК-связывающий белок 8), а также прочих генов, отвечающих за пластичность связей между нейронами и синтез белка.

Однако при аутизме чаще не удается обнаружить какой-либо генной мутации, которая была унаследована от родителей. Дело в том, что гены малыша под воздействием различных факторов (эпигенетических) могут меняться в процессе внутриутробного развития (мутации De Novo). Подобные изменения становятся причиной аутизма у ребенка и могут передаваться по наследству.

Механизм развития аутизма

Способность какой-либо инфекции вызывать аутизм объяснили кипрские неврологи (Lombardo M.V.). Исследователи выяснили, что активная иммунная система матери подавляет воспроизведение (экспрессию) генов, участвующих в ключевых процессах развития головного мозга плода (синтезе белка, восстановлении ДНК и пр.), причастных к развитию аутизма. Воздействие оказывается не только внутриутробно, но и в более позднем возрасте.

Под влиянием перечисленных факторов, затрагивающих многие функциональные системы мозга, нарушается процесс его развития. При аутизме в ключевых участках мозга формируется избыток нейронов (нервных клеток) и локальных связей, нарушается перемещение сигналов, образование связей (синапсов) между нейронами и работа системы зеркальных нейронов (отвечающей за наблюдение и понимание других людей), а также искажаются процессы имитации поведения.

Исследователи (Khundrakpam B.S.) из Монреальского неврологического института и госпиталя (The Montreal Neurological Institute and Hospital), обследовав 1100 пациентов в возрасте 6-65 лет с подтвержденным диагнозом аутизм, установили, что при данной патологии имеются утолщение коры головного мозга преимущественно в левых отделах. Тяжесть симптомов и уровень социальной адаптации зависели от величины корковых изменений.

Обычно родители замечают признаки расстройства в течение первых двух лет жизни ребенка. В младенческом возрасте подозрительными на аутизм являются такие симптомы, как искаженная реакция на дискомфорт, чрезмерно бурный испуг и плач в ответ на слабые звуковые раздражители и изменения окружающей среды. На 1-3 годах жизни признаками аутизма являются:

-отсутствие лепета и жестикуляции к 12 месяцам;
-нарушение речи: не выговаривает слов – к 16 месяцам; спонтанно не произносит фразы из двух слов – к 24 месяцам;
-потеря какой-либо части языковых или социальных навыков в любом возрасте.

Однако чем меньше возраст, тем сложнее поставить диагноз. По данным исследования, проведенного в 2009 году в США, средний возраст постановки диагноза «расстройство аутистического спектра» составляет 5,7 лет, у трети детей заболевание остается невыявленным к восьми годам.

При наличии подозрительных признаков у ребенка необходимо обратиться к врачу. Специалист по расстройствам аутистического спектра ставит диагноз и проводит оценку состояния, коммуникативных способностей, семейных условий и других факторов. Нейропсихолог поможет выбрать образовательные методы коррекции.

Хотя симптомы аутизма и РАС появляются в раннем детстве, они иногда остаются незамеченными. Взрослые аутисты обращаются к врачам с целью лучше понять себя и объяснить свои особенности друзьям и родственникам, изменить режим работы, получить пособие или льготы, полагающиеся людям с такими расстройствами в некоторых странах.

Терапия и прогноз при аутизме

Единого оптимального метода терапии не существует. Излечить аутизм известными методами нельзя, но любая помощь лучше ее отсутствия. Основные цели терапии аутизма:
-уменьшение дефицита социального взаимодействия;
-снижение напряжения в семье;
-повышение качества жизни и независимости.

Также возможна атипичная реакция на лекарство. Некоторые средства, например классические нейролептики, нежелательно применять при аутизме из-за побочных эффектов. В то же время, сегодня широко исследуются и рекомендуются к применению у детей старше 5 лет, подростков и взрослых людей с агрессией и бессонницей новые препараты (локсапин).

Дети с аутизмом и деструктивным поведением из-за снижения навыков повседневной жизни подвержены повышенному риску развития ожирения, что следует учитывать при разработке программы их развития. Даже при активном лечении немногим детям удается перейти к самостоятельной жизни по достижении совершеннолетия, однако некоторые добиваются успеха. Многие сегодня считают, что аутизм – это не болезнь, а «особое», альтернативное, состояние.

Если в семье уже есть аутист, то шанс выявления заболевания у второго ребенка составляет 2-18%. Чтобы избежать этого недуга, первую очередь, необходимо грамотно планировать беременность:

Во время беременности всем рекомендую принимать Омега-3 ПНЖК как минимум 300 мг Омега-3 ежедневно. Они участвуют в формировании центральной нервной системы малыша:

-способствуют нормальному развитию нервной системы плода и зрительного анализатора, в первую очередь, сетчатки;
-увеличивают число дендритов (нервных волокон) в гипокампе (структуре головного мозга);
-улучшают умственные и языковые способности ребенка, его моторику и способность к обучению.

Основным источником Омега-3 является жирная рыба: сельдь, палтус, форель, лосось, тунец, треска и пр. Сегодня созданы медикаментозные препараты, которые помогают восполнить запасы жирных кислот в организме: Форевер Арктическое море, Витрум кардио, Норвесол, Наталбен и пр.

Также будущей маме следует избегать стрессов, включать в распорядок дня ежедневные физические нагрузки, заниматься дыхательными практиками, медитировать, визуализировать удачные роды. И малыш родиться здоровым)

Источник: http://eva.ru/kids/pregnancy/read-autizm-kak-predotvratit-35903.htm

Вовремя принятые меры могут защитить от аутизма

Скажу вам вот что: я по горло сыт аутизмом.

Причина проста: аутизм диагностирован у меня и моих детей. Я не могу избавиться от чувства вины перед малышами и другими моими родственниками – мне кажется, что я подвел их своим несерьезным отношением к моим симптомам. Если бы я узнал о своем диагнозе раньше и понимал бы риски рождения детей с РАС…

Но все еще сложнее: я просто перегорел и даже зол на себя, что позволил аутизму занять сталь большое место в моей жизни. Мне следовало остановиться еще до того, как интерес к этой проблеме стал обузой для моей жизни и здоровья.

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много особые переводы

Много лет назад, когда моему старшему сыну поставили диагноз РАС, я немедленно принялся читать все, что когда-то было написано об аутизме. Я не мог остановиться, впитывая информацию как губка, пока не забил ею все закуточки своего и так перегруженного мозга.

Когда этот этап завершился, пришла очередь периода гиперактивности.Целыми днями напролет я занимался тем, что обращался к различным правительственным агентствам за финансированием программ помощи больным аутизмом, принимал участие в исследовательских проектах, был среди учредителей национальной кампании по информированию об аутизме, написал множество статей и посетил бессчетное множество конференций. Аутизм был со мной каждую минуту моей жизни и очень скоро меня им просто тошнило.

Такое отношение было ошибкой и при том глупой.

Кроме аутизма в моей жизни были и другие проблемы, и считать, что они не заслуживают внимания, было неправильно. Сейчас ситуация повторилась: я снова по уши завяз в обсуждениях РАС.

Заметьте, я не говорю о постоянном напряжении от того, что аутизм есть у меня самого, и что мне приходится заботиться о детях с РАС. Мне нужно много и тяжело работать, чтобы обеспечить свою семью. Это все часть жизни и от этого нельзя убежать. Для решения этих проблем, которые никто кроме меня решить не сможет, я должен копить энергию и сохранять бодрость и решимость.

Что отвлекает меня от подлинно важного дела, и что мне надоело сверх всякой меры – это постоянные сообщения об аутизме, всплывающие в окнах моего компьютера и мобильного телефона:

  • Я устал от нескончаемых споров между самими аутистами.
  • Я устал от постоянных сообщений о последних научных изысканиях, которые вот-вот найдут причину этой болезни.
  • Я устал от бесконечных новых моментов, которые нужно обсудить – без какого-либо практического результата.
  • Я устал от того, что хотя об аутизме и говорят очень много, моя семья все так же отчуждена от остального общества, как и раньше.

Как же я снова наступил на все те же грабли?

Интернет все больше и больше приникает в нашу жизнь. Он несет с собой существенно больше информации, эмоций, драматических событий и социальных контактов, чем мы можем воспринять. А когда дело доходит до аутизма, эмоции кипят как никогда.

На запрос об аутизме Гугл выдает 26 миллионов страниц и тысячи страниц в Фейсбуке. Приходится общаться с людьми со схожими проблемами – и разговоры об аутизме повторяются вновь и вновь.

Риск эмоциональной перегрузки очень высок, и от него не застрахован никто. Вместе с тем, полностью изолироваться от других людей, чужого опыта и советов тоже нельзя. Нужно выработать определенные правила, следование которым позволит вам сохранить силы для реальной жизни и не тратить всего себя в виртуальном пространстве.

Вот мои советы другим родителям детей с РАС.

1. Следите за собой

Если вы перегрузите себя, свою жизнь, свой круг интересов одной узкой темой, вы рискуете перегореть. Когда дело касается аутизма, выгорание обойдется дорого и вам, и тем о ком вы заботитесь. Примите необходимые меры до того, как это случится.

Обращайте внимание на свою реакцию и ищите у себя ранние признаки перегрузки. Вовремя принимайте меры, разгружайте мозг и ищите баланс между чтением об аутизме и другими занятиями.

2. Выберите правильный темп

Вы идете по очень длинной и крутой дороге. Вашему ребенку определенно нужно, чтобы через пять лет вы могли спокойно обсуждать проблемы аутизма. До конца своих дней вы не прекратите думать об этой проблеме и не перестанете хотеть помочь своему ребенку.

Вам нужно сохранять способность к длительной деятельности и активности– поэтому избегайте слишком быстрого старта и полного провала посереди трассы. Выберите ровный темп и пройдите всю марафонскую дистанцию без сбоев.

3. Распределите свои ресурсы

Время, которое вы тратите на обсуждение аутизма и чтение о нем – это ценный ресурс. Сколько часов у вас есть в запасе, и от чего вы отказываетесь, когда вступаете в очередное обсуждение?

Вы можете посвятить время ТОЛЬКО ОДНОЙ вещи из перечня:

  • Отдыху
  • Заработку
  • Подготовке к выступлению на конференции по проблемам аутизма
  • Помощи другим семьям с детьми с РАС.

Когда аутизма в вашей жизни становится слишком много особые переводы

Выберите, что для вас действительно важно, задавшись простым вопросом:

  • Без чего не сможет обойтись ваша семья?

Не распыляйте свои силы на журавлей в небе – помните о синицах, которых вы держите в руках.

4. Не вступайте в споры

Люди всегда найдут, о чем поспорить. Страстные поборники диаметрально противоположных точек зрения неизбежно сойдутся в клинче. Не нужно быть участником каждой битвы, разворачивающейся на просторах интернета.Подумайте заранее, чего вам будет стоить вовлечение в перепалку – и нужна ли вам лишняя головная боль?

Кроме того, большая часть сетевых споров не заканчивается ничем определенным: люди просто стравливают пар – энергию, которую можно было бы с успехом применить в другом месте.

5. Не бойтесь что-то пропустить

Не страшно, если вы какое-то время не будете держать руку на пульсе новостей об аутизме. Я уже двадцать лет как занимаюсь этой проблемой, и, поверьте мне, за этот срок мало что изменилось. Все статьи, дискуссии и споры будут спокойно ждать, когда вы накопите достаточно сил, чтобы с ними ознакомится.

6. Помогайте друг другу

У меня есть близкие друзья, которые стараются не давить на меня и не обращать мое внимание на те материалы, которые меня особенно сильно расстроят. Они хорошо знают, что держать свои мысли при себе – это не синоним равнодушия или безразличия.

Друзья думают, что я этого не замечаю, но я все прекрасно вижу и очень благодарен им за заботу о моих чувствах. И аутистам, и их родителям нужно проявлять взаимную поддержку и заботу – так наша общность станет сильнее.

7. Вам не нужно читать абсолютно все

Проявляйте разборчивость в том, чем вы занимаете свой разум. Вам нужны не все доступные в Интернете статьи – очень многие из них несут мало практической пользы.

Учтите и то, что если вы будете пытаться загрузить в свой мозг слишком много данных за слишком короткое время, вы очень быстро забудете новую информацию. Не торопитесь: у вас есть весь остаток вашей жизни, чтобы читать и перечитывать сообщения о РАС.

8. Вам не нужно быть везде

У вас может появиться искушение зарегистрироваться в каждой группе в Фейсбуке и на каждом форуме, которые посвящены проблемам аутизма. Но это потребует от вас слишком большого количества сил.

Кроме того, некоторые сообщества скорее ранят, чем помогают. Проявляйте осмотрительность. Не важно, насколько популярен ресурс и есть ли на нем ваши друзья, если при его посещении вы чувствуете себя плохо и перегружены отрицательными эмоциями. Скажу еще раз: берегите себя и свои силы.

9. Подумайте дважды, прежде чем делиться новостями

Подумайте, действительно ли информация, которую вы хотите переслать своим друзьям, так важна, или она представляет собой очередной пустой шум и ни к чему не ведущий выплеск эмоций.

Что касается меня самого, я снова пытаюсь обрести утраченный баланс.

Это значит, что я концентрируюсь на вещах, на которые я могу повлиять, и очень избирательно отношусь к кругу своих контактов и чтения.

Я пытаюсь проводить не очень много времени в социальных сетях и не очень нагружаю подписчиков моего блога новыми постами. Я стараюсь как можно больше своих сил отдавать семье, заниматься делами, не связанными с аутизмом и проводить время с друзьями один на один, а не тратить время на большие групповые встречи, где не всегда получается общаться непринужденно.

Проблемы с выгоранием так или иначе переживает каждый родитель ребенка с РАС. Нужно проявлять избирательность и осмотрительность, не напоминать постоянно друг другу об аутизме и находить возможности для переключения на другие вопросы.

Если вы узнали в моем описании себя, если вопросы аутизма вам опротивели, не насилуйте себя. Возьмите тайм-аут.

Помните: эффективность и большие затраты энергии – это НЕ синонимы. Стремитесь получать как можно больше от своих действий и наслаждайтесь общением с близкими людьми.

Источник: http://semjadom.ru/bez-rubriki/kak-roditelyam-detej-s-ras-izbezhat-vygoraniya-rasskazyvaet-bek-okli.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.