Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ — эффективная методика

Среди патологий органов дыхания обструктивные болезни лёгких хронического течения (ХОБЛ) занимают лидирующие позиции, являясь одной из наиболее распространённых причин нетрудоспособности и летальных исходов во всём мире. Вот почему так важно принять своевременные меры для их профилактики и выработать эффективную тактику лечения. Неоценимую же помощь в терапии этого тяжёлого заболевания может оказать тренировка дыхательной мускулатуры посредством индивидуально подобранной дыхательной гимнастики.

Зачем нужна гимнастика при ХОБЛ

Выполнение комплекса дыхательных упражнений ставит перед собой следующие цели и задачи:

  • Ликвидацию проявлений дыхательной недостаточности;
  • улучшение лёгочной вентиляции;
  • устранение застойной недостаточности кровообращения;
  • профилактику скопления плеврального выпота в лёгких при ХОБЛ;
  • нормализацию общего состояния организма;
  • уменьшение одышки;
  • укрепление дыхательной мускулатуры.

Принципы лечебной гимнастики

В качестве противопоказаний стоит отметить следующие патологии:

  • Тяжёлое течение ХОБЛ , а также периоды их обострения;
  • некомпенсированные формы соматических заболеваний;
  • гипертонический криз;
  • психические болезни.

Особую осторожность при осуществлении дыхательной гимнастики должны соблюдать пожилые люди и старики.

Выбор правильной тактики лечения хронической обструктивной болезни лёгких повышает шанс на выздоровление. Что необходимо знать о лечении ХОБЛ с помощью антибиотиков

Наряду с медикаментами, для лечения ХОБЛ используют народные методы. Об этом подробно рассказывается здесь .

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Главными принципами такого метода немедикаментозной терапии являются постепенное увеличение нагрузок, регулярность и постоянный самоконтроль, не допускающий появление каких-либо неприятных ощущений.

Дыхательная гимнастика должна выполняться в лёгкой, не стесняющей движений одежде, а также в хорошо проветриваемом помещении.

Комплекс дыхательной упражнений

Ниже приведён перечень из девяти упражнений, доступных для исполнения людьми с любым уровнем здоровья.

Последние три упражнения выполняются с 4–6-кратным повторением.

Завершают цикл дыхательной гимнастики максимальным расслаблением каждой мышцы тела из положения сидя на стуле с прислонённым к его спинке туловищем и выпрямленными ногами. Продолжительность мысленной релаксации – около одной минуты.

Выполнение каждого движения начинают и заканчивают подсчётом количества дыхательных движений и ритма сердечных сокращений. При выходе этих параметров за пределы физиологической нормы, рекомендованной врачом, следует пересмотреть интенсивность занятий в сторону её уменьшения.

Для людей с большими физическими возможностями дыхательная гимнастика при ХОБЛ может быть расширена включением более сложных упражнений, которые выполняются до лёгкого утомления. Однако грамотный подбор комплекса является прерогативой курирующего специалиста.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

В последнее время в терапии ХОБЛ эта дыхательная гимнастика набирает всё большую популярность. Она включает в себя три упражнения, основанных на чередовании форсированного вдоха и плавного выдоха. Число повторов должно быть кратно четырём.

Упражнение «Насос»

Встать прямо с опущенными вниз руками. Затем слегка наклониться вперёд, опуская плечи и совершая в конце этого поклона короткий мощный вдох, как будто принюхиваетесь к резкому запаху. Вернуться обратно на плавном выдохе.

Упражнение «Кошечка»

Встать прямо с согнутыми в локтях руками. Кисти должны быть расслаблены. На форсированном вдохе присесть, повернувшись в правую сторону. На выдохе принять вертикальное положение. Повторить аналогичное движение в левую сторону.

Упражнение «Погончики»

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Встать прямо со сжатыми в кулак и расположенными на поясе кистями. Резко вдохнуть, опустить верхние конечности вниз и разжать пальцы. Выдохнуть и вернуться в начальное положение.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Гимнастика Бутейко отлично дополняет современные методы лечения. Она построена на чередовании поверхностных 2–3-секундных вдохов и выдохов, длящихся 3–4 секунды, между которыми следует пауза. По мере тренированности интервал между ними увеличивается.

В начале занятий по системе Бутейко больные могут испытывать чувство нехватки воздуха; также возможны обострение хронических заболеваний, учащение дыхание и потеря аппетита. Однако со временем все неприятные явления исчезают, улучшается общее самочувствие.

Как официальные, так и альтернативные методы лечения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов

Новым веянием в немедикаментозной терапии ХОБЛ стало применение дыхательной гимнастики, позаимствованной из практики тибетских монахов. Она включает в себя пять упражнений, каждое из которых заканчивается принятием позы ребёнка. Начинают с трёх повторов, постепенно доведя их количество до 21.

Конечно, дыхательная гимнастика при терапии ХОБЛ не может заменить назначенного специалистом медикаментозного лечения, однако как важная составляющая комбинированного подхода, она способна улучшить качество жизни, укрепить организм, снизить вероятность развития осложнений, а значит, продлить жизнь пациентов со столь тяжёлой и опасной патологией.

Источник: http://pulmonologiya.com/bronhi/hobl/dyhatelnaya-gimnastika.html

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ

В лечении пневмонии очень важную роль играет дыхательная гимнастика. Она помогает восстановить газообмен в легких и ускорить процессы регенерации легочной ткани.

Не все врачи применяют данную методику для лечения пациентов с воспалением легких. А зря, поскольку дыхательные упражнения очень эффективны.

В этой статье мы рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, об упражнениях и поделимся другой полезной информацией.

Определение заболевания

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это заболевание, характеризующееся частичным ограничением воздушного потока в дыхательных путях. Данная болезнь сопровождается необратимыми изменениями и очень опасна для жизни.

Чаще всего ХОБЛ встречается у курильщиков, поскольку у них происходит длительное повреждение легких. Но следует помнить, что пассивное курение тоже очень вредно. Нередко наблюдается и при наличии туберкулеза.

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Другими причинами возникновения ХОБЛ можно назвать вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха в течение долгого времени.

Иногда до появления первых симптомов хронической обструктивной болезни легких может пройти очень много лет. Данное заболевание чаще встречается у людей старше шестидесяти лет.

По мере прогрессирования ХОБЛ имеет более тяжелое течение. Повреждение легочной ткани уже нельзя остановит, но можно замедлить этот процесс.

  1. Первая стадия (легкое течение). Обычно присутствует только хронический кашель. Диагностировать болезнь на этой стадии трудно.
  2. Вторая стадия (среднетяжелое течение). Появляется отдышка при физических нагрузках, интенсивный кашель.
  3. Третья стадия (тяжелое течение). Отдышка возникает как при нагрузке, так и в состоянии покоя. Болезнь часто обостряется.
  4. Четвертая стадия (крайне тяжелое течение). Закупорка бронхов ведет к бронхиальной обструкции, развивается легочное сердце.

ХОБЛ постоянно прогрессирует и приводит к инвалидизации больного. Прогноз по выздоровлению (оно не будет полным) делается с учетом устранения неблагоприятных факторов, социально-экономических условий, отношения больного к лечению.

Почему дыхательные упражнения эффективны

Воспаление легких повреждает бронхи и альвеола, а это ведет к развитию дыхательной недостаточности. Воспалительный процесс снижает объем функциональной ткани. Нарушение газообмена приводит к гипоксии, которая сопровождается нарушением функционирования практически всех внутренних органов. В результате развиваются застойные изменения, обостряются имеющиеся хронические заболевания, возникают патологии мозга, увеличивается частота кровообращения и дыхания.

Дыхательная гимнастика должна проводиться одновременно с лечением лекарственными препаратами. Она не должна быть заменой антибиотиков!

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшается выраженность изменений функционирования внутренних органов, поскольку они способствуют улучшению газообмена.

Цель дыхания по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой используется для:

  1. Активации кровоснабжения и лимфоснабжения.
  2. Улучшения дренажа в очаге воспаления.
  3. Предотвращения застойных изменений.
  4. Нормализации вентиляции легких.
  5. Обеспечения дыхательной экскурсии диафрагмы.

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Наибольшей эффективности можно достичь, если делать дыхательные упражнения в сочетании с массажем грудной клетки.

Гимнастику можно делать не только в период лечения, но и после выздоровления.

Стартовые нагрузки при воспалении

Следует помнить, что при хронической обструктивной болезни легких физические нагрузки должны проводиться по закону медленных нагрузок. В противном случае болезнь может усугубиться или обостриться.

  1. Дыхательную гимнастику нужно делать по десять минут ежедневно.
  2. Перед гимнастикой следует сделать легкую зарядку.
  3. При выделении большого количества мокроты рекомендуются упражнения с удлиненным вдохом.
  4. Дыхательная гимнастика показана только после снижения симптомов интоксикации и при отсутствии сердечных нарушений.

Лечебную физкультуру нельзя делать, если температура тела выше тридцати восьми градусов.

Стартовые нагрузки должны осуществляться в положении лежа. При ограничении экскурсии грудной клетки и затруднении дыхания вместе с болевым синдромом. Чтобы ограничить подвижность грудной клетки, нужно улучшить местное кровоснабжение и ускорить отток лимфы. Это благоприятствует скорейшему рассасыванию экссудата.

Комплекс в состоянии реабилитации

Комплекс в состоянии реабилитации проводится не только после полного излечения от воспаления легких. Он не нагружает организм, поэтому его можно использовать и при активном воспалительном процессе.

Упражнения дыхательной гимнастики:

Правила увеличения нагрузки

Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура требуют плавного повышения нагрузки. Увеличение интенсивности возможно только после того, как будет заметна положительная динамика при выполнении гимнастики.

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Продолжительность упражнений не должна быть дольше пятнадцати минут. Она не зависит от темпа и ритма.

Упражнения под нагрузкой при хронической обструктивной болезни легких должны быть подобраны в зависимости от места нахождения патологических изменений в легких. Если а рентгенограмме видно, что инфильтраты находятся слева, то нужно усилить дыхательные нагрузки на левое легкое. Нагрузка должна включать в себя чередование гимнастики для укрепления верхней части тела с зарядкой для нижних конечностей.

Также рекомендуется делать зарядку с использованием различного инвентаря: гимнастическая стенка, гантели, медицинский мяч, скамья.

Лечебная физкультура с повышенной нагрузкой включает в себя следующие упражнения:

  • Расположить руки вдоль тела, лежа на здоровом боку. Вначале на вдохе поднять вверх руку, а на выдохе необходимо надавить на переднюю и боковую часть грудной клетки (упражнение проводится с методистом).
  • Лечь на здоровый бок, на валике. Сделать глубокий вдох, а на выдохе максимально потянуть бедро к животу. При этом грудную клетку должен сдавливать методист.

Эти упражнения нужно делать по девять-десять раз в день в течение четырех-пяти дней.

Лечебная физкультура по Стрельниковой включает в себя еще и дренажные методы. Они применяются для лучшего отхождения мокроты. Такие упражнения способствую улучшению кровоснабжения в очагах повреждения.

  1. Вибрационный.
  2. Постуральный.
  3. Перкуссионный.
  4. Противокашлевой.

Лечение ХОБЛ: препараты с дозировкой описаны в этой статье.

Лечение ХОБЛ должно начинаться как можно раньше. Чтобы вовремя обнаружить проблему, врачи советуют проходить диспансеризацию. Особенно это касается людей с предрасположенностью к хроническим обструктивным бронхитам и заядлых курильщиков. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ очень полезна. Она способствует ускорению процесса выздоровления.

Источник: http://drlor.online/zabolevaniya/legkix/xobl/dyxatelnaya-gimnastika.html

Топ-10 упражнений для больных ХОБЛ

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Чтобы легче дышалось

Если вы страдаете от хронической обструктивной болезни легких, имейте в виду: чем меньше вы напрягаетесь сейчас, тем тяжелее вам будет в будущем. Слабым мускулам требуется больше кислорода, поэтому вы можете столкнуться с удушьем, просто разгуливая по магазинам или готовя обед. Спорт позволит вырваться из порочного круга. Степень натренированности мышц напрямую влияет на качество вашей повседневной жизни. Чем легче вам заниматься рутинным делами, тем независимее вы становитесь от лекарств и сиделок.

Поднятие гантелей небольшого веса поможет в будущем дотянуться до верхней полки или донести пару литров молока. Отдайте предпочтение эластичным бинтам, бутылкам, наполненным водой или относительно легким гантелям, чтобы выполнять сгибания рук. Держите утяжелители по бокам тела, ладони направлены вперед. Вдохните. Затем поднимите гантели к груди, локти остаются в исходном положении, медленно выдохните. Не спеша опустите руки на вдохе. Повторите упражнение дважды по 10-15 раз.

Подъемы рук вперед

Держите гантели по бокам тела, ладони направлены назад. Вдохните глубоко, затем медленно выдыхая, поднимите прямые руки на высоту плеч. Вдыхайте, опуская руки. Данное упражнение направлено на укрепление бицепсов и плеч. Сделайте два подхода по 10-15 раз. Начинайте с небольшим весом, понемногу добавляйте каждые две-три недели, чтобы мышцы развивались.

Подъемы на носочки

Добавьте нагрузку для ног в свою тренировку, и вы сумеете ходить легче и дольше. Чтобы выполнить упражнение, станьте в 15-30 см от устойчивого стула, ноги на ширине плеч. Вдохните, затем приподнимитесь на кончики пальцев, медленно выдыхая. Задержитесь в таком положении. Далее опустите стопу на пол полностью, вдохните. Когда вы почувствуете, что силы прибавляются, выполняйте упражнение для каждой ноги отдельно. Количество упражнений составляет 2 подхода по 10-15 повторений.

Чтобы укрепить бедра, сядьте на стул с крепкой спинкой. Вдохните. Медленно выдыхайте, вытягивая одну ногу максимально далеко, не напрягая колено. Вдохните, опуская ногу на обратно на пол. Один раз повторите упражнение на правую ногу, затем на левую. Кажется, слишком просто? Используйте утяжеления. Повторяйте 2 подхода по 10-15 раз.

Тренируйте диафрагму

Диафрагма является важнейшей мышцей, участвующей в дыхании. Поэтому обратите внимание на следующее упражнение: оно приводит указанный мускул в тонус. Лягте на пол, согните ноги в коленях или сядьте в удобное кресло. Одна рука находится на груди, вторая под грудной клеткой. Медленно вдыхайте носом так, чтобы живот поднимал нижнюю руку. Делайте упражнение на протяжении 5 – 10 минут, три или четыре раза в день. Через некоторое время данный тип дыхания станет естественным и удобным.

Если вы обожаете танцевать, попробуйте облегченную версию на стуле с инструктором или дома, повторяя упражнения, записанные на DVD. Разнообразные программы помогут усилить ваше сердце, придать крепости мышцам. Танцевальные тренировки доступны во множестве музыкальных направлений, начиная от клубного и заканчивая хип-хопом. Начинающим лучше заниматься с опытным тренером, чтобы научиться безопасно двигаться. Добавляя вес на руки, вы увеличите сложность тренировки и, соответственно, результаты.

Занимайтесь тай-чи

Тай-чи, или тай-цзы, древняя китайская практика мягких, плавных движений. Она вне конкуренции для пациентов с ХОБЛ. Данное занятие осторожно тренирует сердце и мышцы, а также тонизирует мышцы. Также тай-чи снимает стресс и помогает расслабиться. Данное действие тренировок очень важно для больных ХОБЛ, так как их часто преследует нервозность и раздражение.

Дышите правильно для лучшего результата

Дышите глубоко во время тренировок. Вдыхайте через нос, рот должен быть закрыт. Таким образом, вы согреете воздух и отфильтруете его. Выдыхайте ртом вдвое дольше, чем вдыхали. Не пыхтите, тренируясь, иначе легкие не смогут полностью избавиться от воздуха.

Дыхательная гимнастика при хобл принципы и техника выполнения

Если дыхание становится слишком быстрым или прерывистым, остановитесь и отдохните. Расслабьте мышцы. Дышите в следующей технике: вдохните через нос, затем выпустите воздух через свернутые в трубочку губы.

Не забывайте о растяжке

Потяните мышцы аккуратно до и после тренировки. Одно из упражнений подразумевает такие действия: упритесь ладонями в стену на расстоянии вытянутых рук, на высоте плеч. Сделайте шаг вперед и согните правое колено, чуть прогнитесь, пока не почувствуете легкое натяжение в икрах. Вам не должно быть больно. Останьтесь в таком положении на 10 – 30 секунд, повторите упражнение на левую ногу. Продолжайте упражнение 3 – 5 повторений на каждую ногу.

Попробуйте новый способ движения

Пробежка, катание на коньках, гребля могут быть отличными видами физической активности для людей с легкой формой ХОБЛ, а также прекрасным способом побороть скуку спортзала. Некоторые занятия приносят двойную пользу, например, аквааэробика, положительно влияющая на течение ХОБЛ и артрита. Новичкам следует начать с реабилитационной легочной программы. Некоторым людям стоит избегать отжиманий, поднятия туловища из положения лежа и работы с тяжестями. Обо всех тонкостях необходимо заранее поговорить с врачом.

Упражняясь, не забывайте о кислороде

Если вы используете портативный кислородный концентратор, возможно, вы опасаетесь, что устройство помешает заниматься спортом. Но если врач считает, что совмещать физическую нагрузку и кислородный концентратор можно и нужно, последуйте его совету.

Выбирайте облегченные модели, позволяющие сохранять подвижность.

Когда отказаться от тренировок

Устройте себе выходной, если симптомы заболевания возобновились с новой силой: вы сопите, откашливаете больше мокроты, чем обычно, вас необыкновенно жестоко мучает одышка. Скорее всего, стоит отправиться к врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если удушье не проходит, пульс быстрый и нерегулярный, вы чувствуете головокружение.

Сделайте спорт привычкой

Целью большинства людей является тренировка на протяжении 20 – 30 минут не менее трех раз в неделю. Занятия спортом должны включать кардио-нагрузку и упражнения для развития силы мышц. Если ваша форма оставляет желать лучшего, начните с того уровня, который удобен: даже если он составляет от силы две минуты. Чтобы остаться нацеленным на успех, примите к сведению советы:

  • Найдите товарища по тренировкам.
  • Включите занятия спортом в ежедневный план действий.
  • Ведите журнал тренировок и делайте пометки о том, какие виды нагрузок благотворно сказались на вашем состоянии.

Источник: http://www.yod.ru/articles/id_2154/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.