9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

Содержание

9 способов улучшить сексуальную активность

Улучшение мужской сексуальной активности

Не только вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь. Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать в себя устранение существующих проблем или поиск новых способов осчастливить своего партнера.

На рынке существует множество повышающих потенцию таблеток для мужчин, но есть много простых способов сохранять более крепкую и долгую эрекцию, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис работает благодаря давлению крови, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает хорошо. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, полезно также для вашего сексуального здоровья.

Читайте дальше, чтобы найти другие простые способы повысить свою сексуальную активность.

Оставайтесь активными

Одним из лучших способов улучшить ваше здоровье являются сердечно-сосудистые упражнения. Секс может повысить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной активности, сохраняя ваше сердце в форме. Каждодневные тридцатиминутные тренировки вызывающие потоотделение, такие как бег и плавание, могут творить чудеса, и повышать ваше либидо.

Ешьте фрукты и овощи

Определенные продукты также могут помочь вам улучшить кровоток. В них входят:

  • лук и чеснок: эти продукты возможно будут не очень хороши для вашего дыхания, но они могут улучшить ваше кровообращение.
  • бананы: этот богатый калием фрукт может помочь снизить артериальное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
  • перец чили и другие виды перца: все натуральные острые продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

Ешьте мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам добиться лучшего кровообращения:

  • омега-3 кислоты: Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
  • витамин В-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе передаваться быстрее, включая сигналы от вашего мозга до вашего пениса. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
  • яйца: они богаты другими видами витамина В и помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

Уменьшите стрессы

Стресс может нанести вред всем областям вашего здоровья, включая вашему либидо. Стресс увеличивает сердечный ритм (плохим образом) и увеличивает артериальное давление. Оба эти симптома наносят вред сексуальному желанию и активности. Психологический стресс может также повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Тренировки ‒ отличный способ уменьшить стресс и улучшить ваше здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.

Стресс может также стать причиной вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной активности.

Избавьтесь от вредных привычек

То, на что вы налегаете, чтобы расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком большое количество алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и способствуют импотенции. Сокращение количество табака или отказ от курения ‒ один из первых шагов для повышения активности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

Не избегайте солнца

Солнечный свет останавливает выработку мелатонина организмом. Этот гормон помогает нам спать, но также и успокаивает наши сексуальные желания. Меньшее количество мелатонина означает потенциал для большего сексуального желания.

Прогулки на улице под солнечным светом могут помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

Мастурбация и длительная эрекция

Если у вас не получается продержаться в постели столько, сколько вы хотите, вам может понадобиться немного практики. Хотя секс ‒ лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам достичь длительной эрекции.

Однако неправильный способ мастурбации может иметь пагубные последствия. Если вы будете делать ее быстро, вы можете непреднамеренно уменьшить длительность полового акта с вашим партнером. Секрет состоит в продлении полового акта между вами и вашим партнером насколько вы хотите.

Обратите внимание на вашего партнера

Секс ‒ это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам «завестись» или «притормозить». Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно «притормозить» в жаркий момент.

Смена темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва могут создать более приятные ощущения для вас обеих.

Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не плохо упражняться, правильно питаться и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью.

Источник: http://mensforce.com/9-sposobov-uluchshit-seksualnuju-aktivnost/

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

9 способов улучшить сексуальную активность

Улучшение мужской сексуальной активности

Не только вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь. Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать в себя устранение существующих проблем или поиск новых способов осчастливить своего партнера.

На рынке существует множество повышающих потенцию таблеток для мужчин, но есть много простых способов сохранять более крепкую и долгую эрекцию, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис работает благодаря давлению крови, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает хорошо. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, полезно также для вашего сексуального здоровья.

Читайте дальше, чтобы найти другие простые способы повысить свою сексуальную активность.

Оставайтесь активными

Одним из лучших способов улучшить ваше здоровье являются сердечно-сосудистые упражнения. Секс может повысить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной активности, сохраняя ваше сердце в форме. Каждодневные тридцатиминутные тренировки вызывающие потоотделение, такие как бег и плавание, могут творить чудеса, и повышать ваше либидо.

Ешьте фрукты и овощи

Определенные продукты также могут помочь вам улучшить кровоток. В них входят:

  • лук и чеснок: эти продукты возможно будут не очень хороши для вашего дыхания, но они могут улучшить ваше кровообращение.
  • бананы: этот богатый калием фрукт может помочь снизить артериальное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
  • перец чили и другие виды перца: все натуральные острые продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

Ешьте мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам добиться лучшего кровообращения:

  • омега-3 кислоты: Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
  • витамин В-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе передаваться быстрее, включая сигналы от вашего мозга до вашего пениса. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
  • яйца: они богаты другими видами витамина В и помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

Уменьшите стрессы

Стресс может нанести вред всем областям вашего здоровья, включая вашему либидо. Стресс увеличивает сердечный ритм (плохим образом) и увеличивает артериальное давление. Оба эти симптома наносят вред сексуальному желанию и активности. Психологический стресс может также повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Тренировки ‒ отличный способ уменьшить стресс и улучшить ваше здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.

Стресс может также стать причиной вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной активности.

Избавьтесь от вредных привычек

То, на что вы налегаете, чтобы расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком большое количество алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и способствуют импотенции. Сокращение количество табака или отказ от курения ‒ один из первых шагов для повышения активности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

Не избегайте солнца

Солнечный свет останавливает выработку мелатонина организмом. Этот гормон помогает нам спать, но также и успокаивает наши сексуальные желания. Меньшее количество мелатонина означает потенциал для большего сексуального желания.

Прогулки на улице под солнечным светом могут помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

Мастурбация и длительная эрекция

Если у вас не получается продержаться в постели столько, сколько вы хотите, вам может понадобиться немного практики. Хотя секс ‒ лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам достичь длительной эрекции.

Однако неправильный способ мастурбации может иметь пагубные последствия. Если вы будете делать ее быстро, вы можете непреднамеренно уменьшить длительность полового акта с вашим партнером. Секрет состоит в продлении полового акта между вами и вашим партнером насколько вы хотите.

Обратите внимание на вашего партнера

Секс ‒ это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам «завестись» или «притормозить». Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно «притормозить» в жаркий момент.

Смена темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва могут создать более приятные ощущения для вас обеих.

Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не плохо упражняться, правильно питаться и наслаждаться полноценной сексуальной жизнью.

Источник: http://mensforce.com/9-sposobov-uluchshit-seksualnuju-aktivnost/a1c004d15c34e0ecde76b17a247d4e6d/

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

9 Способов для мужчин улучшить сексуальную эффективность

Улучшение мужской сексуальной активности

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки. Многие мужчины ищут способы улучшить свою сексуальную деятельность. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов, чтобы ваш партнер был счастлив.

На рынке много пилюль для мужчин, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис работает на кровяное давление и следит за тем, чтобы ваша кровеносная система работала в верховной форме. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную деятельность.

1. Оставайтесь активными

Одним из лучших способов улучшить свое здоровье является сердечно-сосудистые упражнения. Секс может получить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной деятельности, сохраняя ваше сердце в форме. Тридцать минут в день пот-ломающиеся упражнения, такие как бег и плавание, могут творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.

2. Ешьте эти фрукты и овощи

Определенные продукты также могут помочь вам увеличить кровоток. Они включают в себя:

  • лук и чеснок: эти продукты могут быть не очень хороши для вашего дыхания, но они могут помочь вашему кровообращению.
  • Бананы: этот богатый калия плод может помочь снизить кровяное давление, которое может принести пользу вашим важным сексуальным компонентам и повысить сексуальную активность.
  • chilies and peppers: натуральные пряные продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

3. Ешьте это мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам достичь лучшего кровотока:

  • жирные кислоты омега-3: этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
  • витамин B-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе двигаться быстрее, включая сигналы от вашего мозга к вашему пенису. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли.
  • яйца: высоко в других витаминах В, яйца помогают сбалансировать уровни гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

4. Уменьшить стресс

Стресс может нанести ущерб во всех областях вашего здоровья, включая ваше либидо. Стресс увеличивает сердечный ритм (плохой) и увеличивает кровяное давление. Оба они наносят ущерб сексуальному желанию и производительности. Психологический стресс может также влиять на достижение эрекции или достижение оргазма. Упражнение — отличный способ уменьшить стресс и улучшить свое здоровье. Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепляя ваши отношения.

Стресс может также вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной деятельности.

5. Убить вредные привычки

То, что вы полагаетесь на отдых, например, на курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое красное вино может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь неблагоприятные последствия.

Стимуляторы узкие кровеносные сосуды и были связаны с импотенцией. Сокращение или отказ от курения — один из первых шагов для повышения производительности. Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

6. Получите солнце

Солнечный свет останавливает производство мелатонина. Этот гормон помогает нам спать, но также и успокаивает наши сексуальные побуждения. Менее мелатонин означает потенциал для большего сексуального желания.

Выйти на улицу и позволить солнцу поразить кожу, может помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

7. Мастурбация и долголетие

Если вы не продержались так долго, как хотите, в постели, вам может понадобиться практика. Хотя секс — лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам улучшить свое долголетие.

Однако, как вы, мастурбация, может иметь пагубные последствия. Если вы проскочите через него, вы можете непреднамеренно уменьшить время, которое вы продлите с вашим партнером. Секрет делает его последним, точно так же, как вы хотите, когда вы не одиноки.

8. Обратите внимание на партнера

Секс — это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам или замедлить вас. Разговор об этом заранее может помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно замедляться в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение на партнере во время перерыва могут сделать вас более приятным для вас.

9. Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную деятельность.

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

Это никогда не плохое решение, чтобы заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и наслаждаться полной сексуальной жизнью.

Источник: http://ru.oldmedic.com/9-ways-for-men-to-improve-sexual-performance-6586

8 советов для улучшения секса

Не можете вспомнить, когда последний раз вы мчались домой, чтобы танцевать между простынями? Тогда прочитайте это! Упражнения для секса помогут вам наладить сексуальную жизнь и начать радоваться.

Иногда легче признать свои оправдания: «Я опять устала». Но есть слишком много возможностей сделать это в выходные.

Исследования показывают, что гармоничная сексуальная жизнь может искоренять стресс, снизить риск порока сердца и улучшить иммунитет.

Но достаточно несексуального разговора – просто попробуйте уже сегодня один из приемов, подымающих либидо.

Вы можете поблагодарить нас позже.

Прогуляйтесь в свободное время

Исследования доказывают что, чем здоровее вы, тем больше секса вы будете желать. В изучении женщин в возрасте 45 – 55 лет, половое удовлетворение зависело непосредственно от физической формы.

«Чем меньше тренировок, которое они получили, тем ниже их желание и половое удовлетворение», – говорит психолог Джудит Гербер, из Университета Вермонта.

Сиднейский клинический консультант и сексолог Таня Коенс соглашается: «Увеличение ваших тренировок дает энергетический выброс, которому вы можете найти хорошее применение».

Делайте расслабляющий массаж для улучшения секса

Баловаться массажем – это лучшее, что помогает снять стресс и зажигает либидо.

«Кожа на месте контакта стимулирует выработку окситоцина – полового гормона», – говорит Иэн Кернер, доктор философии, автор публикации «Она на первом месте». «Чем больше выработанного окситоцина, тем больше желания женщина будет чувствовать».

Доктор рекомендует делать упражнения для секса, в которых пара трогает друг друга без приводящих к сексу движений.

«Я рекомендую, чтобы в течение 20 минут, три раза в неделю, пары соединялись через массаж и только касались друг друга».

Прочитайте или посмотрите что-нибудь зажигающее

Пропустите 7-часовые новости и вместо этого просмотрите сексуальный любовный роман.

9 Способов улучшить сексуальную активность для мужчин

«Чтение чего-то колоритного и зажигающего является хорошей стратегией для поднятия настроения», – говорит клинический психолог Джанет Холл, автор «Решений сексуальной жизни».

Будьте действительно расслабленными

Всего несколько медитаций могут поднять ваше сексуальное влечение и активировать скорость. Исследователи из Университета Канады и Университетской клиники Хадасса Израиля измерили реакции у 24 женщин, смотрящих эротический фильм, и с другой стороны после того, как они прошли три курса медитации. Смотря то же самое кино, женщины были намного более внимательны, чем во время первого просмотра.

«Внимательность может непосредственно изменить обработку мозга и позволить женщинам испытывать активацию более остро», – говорит соавтор исследования Лори Бротто, доктор философии.

Перестаньте отвлекаться

Это не просто, так как бесконечные списки текущих дел заставляют ваш ум блуждать в кровати; вы сами связываете эти пути. Согласно исследованию сканирования головного мозга, женский мозг естественно более активен, чем мужской, даже во время секса.

«Мы обращаем внимание на то, что продолжается вокруг нас. Если ваш партнер намекает, что находится в настроении, но вы слышите кричащих детей, вы не мылись, и счета накапливаются, возможности для секса слабые!»

По словам Коенса, лучшая составляющая для хорошего секса – компромисс.

«Предложите своему партнеру сделать что-то еще до секса, таким образом, просто полежите вместе и погладьте друг друга. Или решите, как собираетесь достигнуть кульминации».

Посоветуйтесь с доктором о тестостероне

Если ваше сексуальное влечение охладилось из-за гормонов или хирургии, крем тестостерона поможет разжечь ваш огонь. Это важно для женщин, потому что гормон оказывает значительное влияние на сексуальное влечение. Поскольку мы стареем, наш организм вырабатывает меньше веществ; обычно это постепенно уменьшается перед менопаузой.

Уровень тестостерона у женщин в 40 лет равен приблизительно половине того, что у женщин в их 20 лет.

Попробуйте применять крем тестостерона ежедневно для того, чтобы сделать секс лучше. Обратитесь сначала к своему врачу для полной консультации – это единственный способ определить, подходит ли он вам.

Потренируйтесь заранее

Тренировки активизируют в вашем теле настроение. Некоторым людям, которые тренируются незадолго до сна, сложно уснуть. Используйте в своих интересах эту недавно найденную энергию. «После 35 — 40 минут умеренных тренировок все в вашем теле функционирует правильно» -говорит психолог Джанет Хайд, из Висконсинского университета США. «Ваша кровь циркулирует, и ваша нервная система запускается, таким образом, намечая секс прямо после тренировки, что делает ваш секс еще лучше».

Наполните ароматом свой путь к сексу

Эти удивительные запахи будут нести вас от кухни до спальни.

Запах огурца, лакрицы и роз, как оказалось, увеличивают влагалищный кровоток на 13 процентов. Лаванда может также увеличить кровоток на 11 процентов. Попытайтесь хранить ароматизированный пакетик рядом со своей подушкой. Эти небольшие секреты помогут сделать ваш секс лучше и качественнее и достигать более запоминающихся оргазмов как можно чаще!

Источник: http://profilaktika.club/bolezni/mochepolovaya-sistema/8-sovetov-dlya-uluchsheniya-seksa.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.