14 Простых и эффективных способов улучшить память

14 простых и эффективных способов улучшить память

Мы все отчасти страдаем потерей памяти: одни забывают, где оставили ключи, другие — зачем пошли в магазин, а некоторые даже не могут вспомнить собственное имя. Если при этом у вас нет жуткого похмелья и вы не студент с внезапной частичной амнезией из-за усиленной подготовки к экзаменам, то вам необходимо определить причины пробелов в памяти и бороться с ними надлежащими методами.

Предлагаем рассмотреть 14 простых и эффективных способов улучшения памяти, чтобы повысить собственную академическую и/или профессиональную производительность.

Используйте мнемонику

Как компьютер использует двоичный код для хранения данных и извлекает их в удобном для пользователя виде, так и человеческий мозг записывает информацию в определенном порядке, а позже представляет её в специфической форме. Мнемоника использует именно эту технику. Она помогает сохранить информацию в определенном коде, а затем легко её вспомнить. Возможно, звучит заумно, но на самом деле это очень просто.

Мнемоника подразумевает использование простых ассоциаций для запоминания информации. Например, хорошо знакомые вам образы, слова, запахи и другие вещи, которые можно связать с новой информацией. Для освоения этой техники улучшения памяти используйте воображение.

Узнавайте что-то новое

Память, как автомобиль: если вы её не используете, то вы её теряете.

Чтобы улучшить память и сохранить производительность мозга, как можно чаще узнавайте что-то новое. Нет рецепта долголетия, но для всех долгожителей характерна общая черта (кроме здорового питания): они постоянно используют свой ум. Выучите новый танец, новый язык, новую игру. При этом вы ещё и обретёте новых друзей, а общительность также очень важна, но об этом чуть позже.

Процесс сохранения информации происходит, когда вы спите. Тогда мозг переключается из состояния получения в состояние сохранения: во время фазы сна с быстрым движением глаз все события, произошедшие за день, классифицируются и связываются с другими уже накопленными воспоминаниями и знаниями.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучили процесс ухудшения памяти у взрослых и обнаружили, что он связан с плохим сном. А другое исследование показало, что полноценный сон помогает детям повысить успеваемость. Объединив эти результаты, получаем главный вывод: чтобы улучшить память, нужно высыпаться вне зависимости от того, сколько вам лет. Каждому взрослому человеку необходимо восемь часов сна, возможно, немного больше или меньше, это индивидуально.

Лучший способ запомнить нужную информацию состоит в том, чтобы сосредоточиться на ней как раз перед тем, как вы ложитесь спать.

Сосредоточьтесь на физкультуре

Исследование, которое провёл д-р Дэвид Джейкобс в Университете Миннесоты, привело к выводу, что люди, регулярно практикующие кардиотренировки в юности, имеют лучшую память к среднему возрасту, а именно после 45 лет. Это заявление не стало сенсацией, так как во всем мире уже известно, что плавание, бег и другие нагрузки помогают людям избежать ухудшения памяти в долгосрочной перспективе. Ведь физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу.

Следите за своим питанием

Предыдущие, менее известные исследования, показали, что ваниль, розмарин и шалфей также могут стимулировать память.

Жевательная резинка — ещё один проверенный способ улучшить память, так как увеличивает частоту сердечных сокращений и выделяет определенные ароматы. И то, и другое активирует воспоминания.

Практикуйте медитацию и правильное дыхание

Медитацию в наши дни активно пропагандируют как панацею от различных напастей. Она действительно способна принести вам реальную пользу и удовольствие.

14 Простых и эффективных способов улучшить память

Во-первых, медитация может ускорить частоту сердечных сокращений, тем самым увеличить приток крови к мозгу и обогатить его кислородом. Во-вторых, такая практика поможет вам расслабиться и сосредоточиться, что на удивление благотворно влияет на умственные способности и на общее самочувствие.

Большинство медитативных техник включает глубокое дыхание, которое также способствует улучшению памяти и снятию стресса. Всего за несколько минут в день вы улучшите собственное состояние здоровья, обретёте позитивный настрой и почувствуете себя более энергично. Кроме того, это бесплатно.

Наслаждайтесь природой

Прогулка на свежем воздухе улучшает память. Эту теорию подтвердили исследователи из Мичиганского университета, протестировав две группы людей, которых попросили запомнить список определённых элементов. При этом одной группе предложили прогуляться в саду, а другой — пройтись по городу. У первой группы память оказалась лучше на 20%. Но исследователи не унимались, они снова проверили испытуемых. На этот раз людям показывали фотографии с природными ландшафтами и городскими пейзажами. Результаты повторились!

В следующий раз, когда вы о чём-нибудь позабудете, откройте в компьютере картинки с зелеными лесами и память к вам вернётся.

Компьютерные игры это, наверное, здорово, но они вряд ли улучшат ваши когнитивные функции. А вот логические и стратегические игры положительно повлияют на память и внимательность. Больше всего подойдёт игра в шахматы, судоку и тому подобное. Серые клетки вашего мозга будут вам благодарны.

Используйте нейролингвистическое программирование (НЛП)

Концепция НЛП относительно нова, но она очень эффективна. Основная идея состоит в том, что пределы человеческих возможностей придуманы самим человеком, поэтому их можно разрушить самовнушением.

По большому счёту это работает как плацебо. Медитация отлично подойдёт в качестве прелюдии к НЛП, а в сочетании с диетой, ароматерапией и тренировками вы эффективно улучшите свою память и умственные способности.

Используйте ароматерапию

Парфюмерия это не только приятный аромат, но и способ воскресить воспоминания. Ароматерапия относится к самым доступным средствам улучшения памяти. Многие исследования доказали эффективность розмарина и мяты.

Эксперименты, проведённые на мышах, подтвердили, что розмарин повышает внимательность и помогает предотвратить возрастную потерю памяти. Аналогичными свойствами обладает мята перечная, поэтому в следующий раз перед подготовкой к экзамену запаситесь мятной жевательной резинкой.

Сделайте точечный массаж или иглоукалывание

На протяжении веков в китайской медицине используют акупунктуру, которая приводит к отличным результатам почти в любой области, поэтому не удивительно, что она эффективна и для улучшения памяти.

Каждую часть вашего тела пронизывают нервные и энергетические каналы. Вы можете активировать определённые точки с помощью очень тонкой иголки или нажатием пальцев.

Чтобы стимулировать память и вспомнить нечто важное, мягко надавите подушечками пальцев на виски в течение нескольких секунд. Таким образом, вы снимите стресс и вспомните, например, куда положили ключи.

Визуализируйте воспоминания

Исследование, проведённое в Университете Хельсинки, подтвердило, что у людей мощно развита визуальная память. Сопоставление определенных изображений с новой информацией помогает припомнить эту информацию, снова увидев ту же картинку. Вот почему так легко прослезится при просмотре старых фотографий.


14 Простых и эффективных способов улучшить память

Откажитесь от многозадачности

Многозадачность — одно из самых больших заблуждений в истории рода человеческого с точки зрения производительности. Несмотря на то, что все компании ищут этот навык в будущих сотрудниках, он на самом деле значительно снижает количество и качество вещей, которые можно выполнить в течение определенного времени.

Чтобы улучшить память и стать более продуктивным, перестаньте делать много всего одновременно и начните фокусироваться на чём-то одном. В первую очередь выполняйте важнейшие задачи, затем делайте небольшой перерыв. Самые несложные задания оставляйте напоследок. Встречи лучше планировать в первой половине дня.

Общение полезно для мозга и для общего настроения. Не стоит недооценивать силу хорошего разговора, даже если он вам не очень интересен. Простая болтовня о последних происшествиях может улучшить память, так как одновременно стимулирует несколько участков головного мозга.

Процесс говорения поддерживает в активном состоянии места контакта между нейронами, синапсы, что необходимо для хорошей памяти.

Чем больше советов вы примените, тем больше пользы получите.

Источник: http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

6 привычек, которые улучшат ваш ум и память

Хотите стать умнее, легче запоминать новую информацию и улучшить общую работоспособность мозга? Хорошие новости! Мы собираемся рассказать о шести действиях, которые можно выполнить прямо сейчас, чтобы улучшить память, когнитивные способности и сделать вас смышленей!

Перед тем как начать, я должен рассказать об одной вещи, которая связанна со всеми советами. живите с умом. Самое важное, что вы можете сделать ради улучшения ума и памяти — быть благоразумным.

Обращайте внимание на цели. Внимание позитивно влияет на количество серого вещества в мозге. Серое вещество позволяет думать яснее и больше помнить. Поэтому никто не посоветует для этого не благоразумность, ведь вы должны быть внимательным, чтобы выполнить любой из ниже перечисленных советов. Возможно, вас заинтересует статья 10 фильмов, которые могут сделать вас умнее.

Максимизируйте ваш цикл сна

Финальная третья стадия, известная как REM стадия, длится 60-90 минут. В это время восстанавливается мозг. Стадия REM, известная как стадия сна, в которой организуются мысли и воспоминания. Во время сна циклы повторяются, но уже с разными приоритетами для стадий.

Сначала лечится тело, а потом уже мозг. Вот почему говорят, что крайне важно спать ночью 7,5-9 часов. Среднестатистический человек спит 6-8 часов и большую часть жизни недосыпает. Обратите внимание на статью 10 главных причин необходимости высыпаться.

Реализация: старайтесь спать 7,5 часов и, если необходимо, выделите час, чтобы подремать. Если вы из тех, кто думает, что сон для слабаков, мол вы нормально проработаете и после 6 часов в кровати, то попробуйте 7,5, и оцените, насколько улучшится самочувствие и настроение днем.

Оптимизируйте прием пищи

Мы состоим из того, что едим. Если хотите, чтобы ваша машина хорошо работала, то будете использовать качественное топливо. Если хотите, чтобы тело и ум хорошо работали, то должны кушать здоровую пищу. Начните с уменьшения порций. Если обычно сытно едите три раза, попробуйте разделить это на шесть приемов пищи на протяжении дня. Мозг работает лучше после приема 25 грамм глюкозы за раз. Это совместимо с бананом.

Также есть множество продуктов, производящих гормоны, такие как допамины, которые хорошо влияют на самочувствие. Некоторые говорят, что две горстки орехов кешью равносильны одной таблетке антидепрессантов. При таких преимуществах странно, что мы не едим много кешью.

Реализация: прежде всего уменьшите свои порции еды. После этого просто подумайте, чем питаете тело. Все, что вы кушаете по-разному влияет на самочувствие, так что старайтесь использовать хорошие материалы. Если не уверены в пользе продукта — "гугл" вам в помощь. Ваше тело и мозг скажут только спасибо.

14 Простых и эффективных способов улучшить память

Когда вы сами что-то записываете, то мозг воспринимает эту информацию совершенно по-другому, по сравнению с печатанием на телефоне или компьютере. Когда вы записываете, то будто бетонируете информацию у себя в голове. В школе я был не самым лучшим учеником, но всегда писал шпаргалки.

Самое интересное, что я никогда их не использовал. Где-то за час до теста я просматривал потенциальные вопросы и записывал ответы на маленьком кусочке бумаги. После этого засовывал его в карман в надежде достать, когда нужно будет получить ответ. Вот только когда я читал вопрос, я все равно уже знал ответ, потому что только что написал его. Я мог представить, как писал и где именно я написал его на бумаге.

Покиньте свою зону комфорта

Я имею в виду, что у каждого из нас есть вопросы, на которых мы не имеем ответа. Мы можем работать над проектом или просто с чем-то хорошо знакомым и понимать, что пропустили какую-то деталь, но когда открываем для себя новые просторы, эти недостающие части иногда всплывают на поверхность. и это удивительно!

Реализация: существует просто огромное количество способов это сделать, но простейший — немного разнообразить рутинные дела. Например вождение машины и тренировка. Вместо поездки по давно проверенному пути попробуйте заехать в новые повороты, встряхните мозгами, и не бойтесь потерять 5-10 минут времени ради этого. То же самое можно сделать во время утренней пробежки. А во время тренировок попробуйте добавить один-два новых упражнения. Возможно, вас заинтересует статья 10 способов разнообразить тренировки.

Кроме огромной пользы для тела, упражнения также полезны для мозга. Во время тренировок мозг вырабатывает эндорфины, которые приводят к хорошему самочувствию, понижению стресса и убыванию плохого гормона кортизола, который иногда называют "глупым" гормоном. Кортизол будто затуманивает мышление и ухудшает когнитивную функцию. Так что, если хотите чувствовать себя лучше и думать яснее, то прыгайте, поднимайте гантели, отжимайтесь, делайте те упражнения, которые посчитаете подходящими для себя.

Реализация: если вы еще не начали, то займитесь спортом! Вам не нужно обязательно ходить для этого в зал, и в домашних условиях можно хорошо потренироваться. Кроме этого, старайтесь в целом быть более активным. Поднимитесь по лестнице вместо эскалатора, прогуляйтесь по парку вместо коридора с комнаты на кухню, больше двигайтесь, и опять, тело и мозг скажут только спасибо!

Реализация: вот здесь все просто, но по некоторым причинам сложнее всего. Мы так привыкли к активному образу жизни и достижению множества целей, но именно это и приводит к беспорядку! Поэтому напишите, что хотите сделать за следующий час/день и спокойно, по очереди выполните это. После каждой выполненной цели вы успокоитесь и поднимите себе настроение. Сбавьте темп и наслаждайтесь жизнью!

Наработайте 6 привычек и вы не только заметите улучшение ума и памяти, но и настроение будет не бывало хорошим. Относитесь ко всему с головой, учтите данные советы и до встречи на вершине!

Рекомендуем посмотреть:

Подробная и понятная инструкция, как с помощью точечного массажа вернуть ясность ума и бодрость мышления

Источник: http://batop.ru/6-privychek-kotorye-uluchshat-vash-um-i-pamyat

5 простых способов улучшить вашу память и запоминать все быстрее

Представьте себе, что вы можете запомнить что-либо намного быстрее. Подумайте, сколько времени можно сэкономить, насколько можно сократить время обучения, и насколько больше успехов можно достичь. Большая часть из того, что мы прочитываем и изучаем, забывается в нашем мозгу; мы не используем максимально весь его потенциал. Сколько раз вам приходилось перечитывать книгу по два или три раза, потому что вы не могли вспомнить, что там было написано?

Следуйте рекомендациям ниже для улучшения памяти, и вы будете запоминать быстрее. Также обратите внимание на статью 6 привычек, которые улучшают ваш ум и память.

1. Осмысливайте запоминаемое

Смысл может скрываться в отличии между запоминаемым событием, которое понятно на эмоциональном уровне, и событием, которое ни с чем не ассоциируется и забывается в одно мгновение.

В одном исследовании показывали одну и ту же фотографию лица двум участникам, причем одному из них сказали, что парень был пекарем, а другому, что его фамилия была Пекарь. Через несколько дней, исследователь показал ту же фотографию и спросил, с каким словом ассоциируется эта фотография.

Участник, которому сказали, что этот человек был "пекарь" запомнил это гораздо легче. Можете ли вы догадаться, почему?

Когда вы слышите "пекарь" ваш мозг активизирует визуальные представления о том, что значит быть пекарем. Он печет хлеб, носит большую белую шляпу, все это является яркой иллюстрацией, что значит быть пекарем и большинству из нас знакомо, что в конечном итоге приводит к усилению значения слова. Пекарь в качестве фамилии, с другой стороны, довольно бессмысленно, если только у вас уже есть друг или коллега с этим именем.


14 Простых и эффективных способов улучшить память

Эта теория приводит к тому, что мы должны найти как можно больше смысла в информации, которую мы хотим запомнить.

2. Тренируйте свое тело!

Вы редко найдете кого-нибудь, обладающего хорошим физическим здоровьем и имеющего плохую память. Упражнения улучшают циркуляцию крови и кислорода в мозге, придавая ему больше функциональных возможностей.

Даже 150 минут ходьбы в неделю снижает риск развития слабоумия и связанной с возрастом потери памяти. В качестве дополнительного преимущества, физические упражнения, как известно, освобождают дофамин в организме, что уменьшает депрессию и стресс, две основные причины потери памяти.

3. Тренируйте свой ум

Многие видят пользу от тренировки тела, но мы часто забываем тренировать ум. И хотя результаты не столь очевидны, нет никаких сомнений в том, что упражнения для ума могут значительно улучшить память и уменьшить число заболеваний, связанных с головным мозгом.

Вместо того, чтобы играть в Игру престолов по несколько часов в день, мы можем приобретать новые навыки, играть в игры для тренировки мозга, или даже просто играть в шахматы с другом. Правило заключается в том, что смена и чередование видов умственной деятельности является хорошей тренировкой для мозга.

Вот некоторые идеи, чтобы активизировать мозг :

  • Изучайте новый язык;
  • Запишитесь на новый курс по изучению незнакомого предмета;
  • Приобретите новые подходы в решение проблем;
  • Прочитайте книгу, которая бросает вызов вашим убеждениям.

4.Обучайте других людей

На протяжении всего образования, нас учили на лекциях и мы писали конспекты, чтобы запомнить информацию. Но сколько раз вы учили других людей, или сразу применяли на практике полученные знания?

Как показывают проведенные исследования, оказывается, что люди сохраняют:

  • 5% из того, что они узнают, слушая лекции;
  • 10% из того, что они узнают, читая книги;
  • 20% из того, что они узнают из аудио-видео занятий;
  • 0% из того, что они узнают, когда они видят демонстрацию изучаемого;
  • 50% того, что они узнают, когда участвуют в групповой дискуссии;
  • 75% того, что они узнают, когда они практикуют то, что они узнали;
  • 90% того, что они узнают, когда они сами учат этому кого-то еще или используют полученные знания немедленно.

Это означает, что способ, с помощью которого нас учили запоминать информацию, является наименее эффективным способом обучения!

14 Простых и эффективных способов улучшить память

Если мы хотим запомнить что-либо быстрее, вся хитрость заключается в том, чтобы научить этому кого-то другого или сразу практически применить знания. Немедленное применение полученных знаний на практике или обучение других, заставляет мозг концентрироваться, чтобы предотвратить нас от ошибок.

В следующий раз, когда захотите что-то запомнить, не просто запишите это. Научите делать это других!

Этот шаг является, пожалуй, самым важным, и который большинство из нас считают само собой разумеющимся. Мы знаем, что полезно хорошо выспаться перед большим событием, но не утруждаем себя отдыхом после этого события. Мозг нуждается в отдыхе, чтобы обработать всю информацию, которую он принял в течение дня. Обратите также внимание на 10 причин, почему необходимо высыпаться.

Устраивать короткие перерывы также важно, чтобы дать мозгу возможность обработать то, что вы узнали. Только позаботьтесь о спокойном и ничем не отвлекающем окружении во время таких перерывов. Например, вы можете предпринять долгую прогулку или погулять в местном парке, или просто вздремнуть.

Рекомендуем посмотреть:

Что такое мнемотехника, и как применять её для успешного запоминания? Демонстрация методов мнемотехники на практике. Практические советы помогут вам эффективно запоминать информацию.

Источник: http://batop.ru/sposoby-uluchshit-pamyat

10 способов улучшить работу памяти

Для улучшения работы памяти можно использовать множество средств. Однако каждое из них по отдельности не может «помочь» в той степени, в которой необходимо, поэтому следует быть готовым к различным переменам своего образа жизни.

В данной статье приводятся десять способов улучшения «работы» памяти. Испробуйте все десять, и запоминать информацию будет гораздо легче!

1. Сбалансированная диета

Работа, человеческого мозга зависит, от питающего его «сырья» (продовольствия). Так же, как автомобиль непригоден к использованию с пустым баком либо неподходящим топливом, мозг не «работает» без надлежащей пищи. Для того чтобы мозг функционировал на максимуме, нужно правильно питаться.

2. Расслабьте свой мозг

Для того чтобы можно было использовать ресурсы своей памяти в их полном объеме, необходимо успокоиться и сосредоточиться. Основные способы подготовить себя к восприятию информации заключаются в следующем.

— Расслабление.

При недосыпании или перегрузках человек неспособен обеспечивать достаточное количество внимания, необходимое для занесения информации в память. Внимание представляет собой «дверь», ведущую к памяти. Если способность обращать внимание в некоторой степени утрачена, дверь не может открыться полностью. Поэтому держите ее открытой, расслабляйтесь, и спите достаточно.

3. Делайте упражнения

Человек нуждается в регулярных физических упражнениях для поддержки хорошей формы. В древности наши предки не сидели целыми днями на стульях! Конечно, учитывая современные удобства, бездельничать гораздо проще, чем действовать. Но, к сожалению, это не оправдание, необходимо обязательно включать в свой распорядок дня упражнения и какие-нибудь физические нагрузки.

При физических упражнениях системы органов тела и мозга работают на максимуме. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы и обмен веществ, а следовательно, увеличивается поступление питательных веществ в мозг.


14 Простых и эффективных способов улучшить память

4. Витамины

Разнообразные витамины, полезные минеральные вещества и травы также способствуют хорошей работе мозга. Однако не следует считать, что все это может заменить сбалансированную диету. Принимайте пищу три раза в день. Витамины же должны быть простым дополнением.

5. Стимулируйте своё сознание

Для улучшения памяти следует тренировать свой мозг. «Ленивый» мозг «лениво» работает.

Независимо от возраста, старайтесь «не оставлять себя в покое». Мозг человека не только стимулирует большое количество связей между нейронами, он также сохраняет эмоции и тревоги человека.

Если вы слишком много времени проводите перед телевизором, умственная деятельность «приостанавливается». Если вы уделяете чрезмерное внимание решению мелких проблем, возникающих в течение дня, то не только делаете несчастным себя и всех окружающих, но еще и имеете проблемы с памятью, так как все время отвлекаетесь от основного занятия.

Чтобы поддерживать свой мозг в хорошем состоянии, используйте интеллектуальные упражнения. Для этого выполняйте следующие действия:

— Читайте.

— Изучайте что-нибудь.

— Путешествуйте.

Участвуйте в стимулирующих беседах и дискуссиях.

6. Сконцентрируйтесь на запоминании

Внимание! Не забывайте обращать внимание, поскольку если быть невнимательным, можно не запомнить информацию. Внимание — это дверь к памяти.

Не уделяя достаточно внимания, невозможно переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. При проведении психологических тестов на работу кратковременной памяти часто проверяют и способность удерживать внимание.

Внимание очень важно для запоминания, поэтому независимо от того, что необходимо сделать для сохранения внимания, сделайте это. Не уходите из дома без этого, иначе можно не найти дорогу назад!

7. Будьте организованны

Будучи организованным, гораздо легче запомнить то, что необходимо. Организованность не означает твердость и неподатливость. Это способность дифференцировать свои действия, и заносить в память только уместные ассоциации.

При неорганизованной жизни неорганизованна и память. В такой ситуации человек не знает, как восстановить свои воспоминания или, что еще хуже, у него нет воспоминаний, которые нужно восстановить.

14 Простых и эффективных способов улучшить память

Организуйтесь, и не забудете запомнить!

8. Ассоциации, пары и объединения

В мозгу человека содержится множество систем, посредством которых обеспечивается огромное количество способов занесения информации в память. Используйте некоторые из этих систем, чтобы облегчить себе задачу запоминания.

Чем большим количеством способов человек запоминает одну вещь, тем больше вероятность вспомнить ее впоследствии. Например, чтобы легче запомнить автомобиль, определите его название, форму, цвет, и представьте себя сидящим за рулем этого автомобиля.

9. Используйте вспомогательные ассоциации

Чтобы облегчить запоминание, используйте такие вспомогательные ассоциации, как мнемоники. Рекомендуем три следующие полезные и «легкие» мнемоники.

— Отождествление.

— Локальные ассоциации.

— Создание связей между словами.

В системе привязки (отождествления) устанавливают ассоциацию между буквами (числами) и словами, которые необходимо запомнить. Например, связывая каждую букву алфавита с некоторым числом, можно запомнить последовательность чисел в буквенном выражении, выстроенных в слово, или наоборот.

Используя систему ассоциаций, следует соблюдать основное правило агентств по недвижимости: местоположение, местоположение, местоположение. Ассоциируя свои воспоминания с определенным местоположением, можно запомнить последовательность своего рассказа. Тогда позже, в ходе разговора, можно будет напомнить себе о том, что необходимо рассказать, посмотрев на соответствующие места или предметы.

Посмотрев на подиум, можно вспомнить первую часть своей речи. Окна могут быть ассоциацией для ее второй части и, наконец, дверь — для заключения.

Нужную информацию можно также объединить в небольшую историю. Таким образом, вспоминая сюжет истории, можно будет напомнить себе о соответствующей информации.

Яркая короткая история может быть столь же незабываема, как кошмар.

10. Правильное настроение

Настроение человека не только воздействует на его восприятие жизни, оно также воздействует на его поведение. А поведение, в свою очередь, воздействует на работу мозга и памяти.

Проявляйте любопытство, будьте амбициозны и оптимистичны — это способствует работе памяти. Поддерживая эти качества, человеку легче достичь своих целей, оградить себя от неудач, и быть открытым для окружающего мира.

11. Таблетка для памяти

Благодаря хорошей памяти, вы сможете запомнить все агентства недвижимости Ростова, квартиры и дома или другого города, и это очень полезно, особенно когда вы в чужом городе, а иногда даже и принести доход может.

Источник: http://www.selfcreation.ru/chelovek/10-sposobov-uluchshit-rabotu-pamyati.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.