14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

Содержание

14 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Нет в мире ничего более освежающего, чем стакан воды со льдом. Наверное, никто не сможет отрицать, что иногда простой стакан воды приносит больше удовольствия, чем чай, кофе или сок. Несмотря на это, множество людей не выпивает достаточного количества воды каждый день. И если вы наблюдаете у себя какие-нибудь признаки, приведенные ниже, улучшить ситуацию можно с помощью большого стакана воды.

Как известно, кожа — это самый большой орган тела, и она, как и все другие органы, должна быть увлажненной все время. Если вы заметили существенную сухость кожи, то должны понимать, что это один из первых признаков обезвоживания, а оно может стать причиной более серьезных проблем. Нехватка воды означает, что ваш организм не вырабатывает пот, а это приводит к неспособности кожи смывать всю грязь и жир, который накапливается днем. Если вы хотите предотвратить это, то постарайтесь пить больше воды.

Вы постоянно чувствуете жажду

Мы уже упоминали о сухости рта, но жажда выходит за рамки этого понятия. Любой, кто сталкивался с похмельем, знает, что после пробуждения ваше тело просто не может получить достаточного количества воды. Как уже упоминалось, алкоголь обезвоживает весь организм, и он остро нуждается в питьевой воде. Сигналы об этом будут поступать в ваш мозг до тех пор, пока количество влаги не вернется к исходному показателю. Прислушайтесь, о чем говорит вам ваше тело. Оно лучше знает, что вам нужно.

Боль в суставах

Межпозвоночные диски и хрящи человека на 80% состоят из воды. Абсолютно необходимо, чтобы ваши кости были защищены от трения во время ходьбы. Поддерживая достаточный уровень воды в организме, вы увидите, что ваши суставы могут сглаживать последствия резких движений, таких как бег, прыжки или неловкое падение.

Уменьшение мышечной массы

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Это значит, что ее ограниченное количество в организме приводит к потере мышечной массы. Если вы станете пить воду до, во время и после тренировок, это убережет вас от обезвоживания. Влага поступает в нужные места вашего организма, что снижает риск появления воспалений и болезненности, связанной с физическими упражнениями.

Длительные болезни

Питьевая вода помогает вашему организму вымывать токсины. Ваши органы работают как машина, чтобы отфильтровывать определенные продукты отходов. Но если вы не подпитываете свой организм водой, он не может правильно работать и выполнять все необходимые функции. В обезвоженном теле органы забирают воду из тех органов и систем, где она еще сохранилась, таких как ваша кровь. Соответственно, это приводит к новым проблемам.

Чувство усталости и вялости

Как мы только что говорили, когда организм обезвоживается, он начинает тянуть влагу из крови. Отсутствие гидратации приводит к недостатку в крови кислорода, который она должна разносить по всему телу. Естественно, недостаток кислорода приводит к сонливости и постоянной усталости, ведь так организм пытается экономить энергию. И помните, что в этом случае кофе вам не помощник.

14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

Когда вы обезвожены, ваш организм воспринимает это так, как будто вы нуждаетесь в пище. Это происходит в течение всего дня и ночи и приводит к полуночным перекусам. Тем не менее пища добавляет работы вашему организму, в то время как вода очищает органы и даем им топливо, которое необходимо для прохождения естественных процессов.

Проблемы с пищеварением

Мы уже говорили ранее о сухости во рту и о том, как вода помогает слизистой правильно функционировать. Это относится ко всей пищеварительной системе. Без надлежащей гидратации толщина слизистой оболочки желудка уменьшается, позволяя кислоте, которая в нем находится, наносить серьезный ущерб органам пищеварения. Это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой или несварением.

Как уже говорилось, вода помогает смазывать пищеварительную систему. Во время обезвоживания толстый кишечник использует ту воду, которая необходима для следующей стадии процесса пищеварения. Не вдаваясь в лишние подробности, вы можете понять, к чему приводит отсутствие смазки в кишечнике.

Снижение частоты мочеиспускания

Верите или нет, но если вы не посещаете туалет 4-7 раз в день, это значит, что в вашем организме недостаточно воды. Более того, урина должна быть светлого цвета. Темный же ее цвет говорит о том, что ваше тело нуждается в гидратации. В крайнем случае это может привести к инфекциям мочевых путей, при этом следует сразу же обратиться к врачу.

Преждевременное старение

Количество воды, которое есть в нашем теле, уменьшается по мере старения. Очевидно, что с возрастом мы должны сознательно увеличивать потребление воды. В то время как преждевременное старение является более очевидным из-за внешних проявлений, дегидратация приводит к тому, что внутренние органы также быстрее изнашиваются. Для того чтобы уменьшить риск преждевременного старения, не забывайте пить воду каждый день.

Вы понимаете, что сейчас читаете о себе

Пить воду нужно все время! Пускай возле вас стоит стакан или бутылка с водой, когда вы работаете, тренируетесь или же просто отдыхаете возле телевизора. Если вы начали читать эту статью, то, скорее всего, подумали, что также не выпиваете достаточного количества воды. Конечно, не стоит переусердствовать, но если вы не выпиваете рекомендуемого количества воды за день, нет никакого вреда в том, чтобы пить больше.

Источник: http://fb.ru/post/wellness/2016/5/22/5621

14 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

У вас сухая кожа? Испытываете боль в суставах? Постоянно хочется кушать? Выход из этих ситуаций может быть достаточно простым. Нужно просто пить больше воды, ведь обезвоживание организма — причина многих проблем.

В этом мире нет ничего более освіжного, чем стакан воды. Не думаю, что кто-то может возразить, что порой стакан воды может принести больше удовольствия, чем чашка кофе. Однако, несмотря на это, очень много людей ежедневно пьет недостаточно воды, чем наносит вред своему организму. Поэтому если вы чувствуете, что хотя бы 1 из ниже приведенных пунктов касается вас, исправьте ситуацию, выпив стакан Н2О.


14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

1. Вы чувствуете сухость во рту

Это кажется довольно очевидным, но это еще не означает, что вы думаете о последствиях. Конечно, когда у вас во рту появляется любое неприятное ощущение, вы спешите на кухню, чтобы что-то выпить. Но сладкие напитки — это временное решение проблемы. Питьевая вода, увлажняя слизистую оболочку во рту и горле, позволяет еще долго продуцировать слюну после выпитого стакана.

2. У вас сухая кожа

Ваша кожа — это большой орган вашего тела, который должен постоянно увлажняться. Сухая кожа — первый признак полного обезвоживания, что может привести к значительно большим проблемам. Нехватка воды означает отсутствие пота, что ведет к неспособности организма выводить лишнюю грязь с тела, который накапливается в течение дня.

3. Вы постоянно чувствуете жажду

Мы уже упоминали о сухость в рту, но это уже серьезнее. Тот, кто сталкивался с похмельем, может вам сказать, что после пробуждения трудно утолить жажду. А все потому, что алкоголь обезвоживает весь организм, который требует воды. И это ощущение не исчезнет, пока человек не выпьет ее в достаточном количестве. Поэтому прислушивайтесь к своему организму, он знает в чем дело.

4. Вы чувствуете сухость в глазах

Вы уже, наверное, поняли, что вода влияет не только на рот и горло. Ее нехватка также приводит к тому, что глаза начинают краснеть и становиться сухими. Без воды высыхают слезные протоки. Если вы думаете, что нет ничего страшного в том, что вы не можете плакать, тогда вы очень ошибаетесь. Это причиняет много вреда вашим глазам, особенно, если вы каждый день пользуетесь линзами.

5. Вы испытываете боль в суставах

Наш позвоночник и хрящи на 80% состоят из воды. Такое ее количество необходимо для того, чтобы не происходило трение костей, когда мы делаем шаг за шагом. Когда в организме есть достаточное количество воды, ваши суставы смогут справиться с внезапными движениями, такими как бег, прыжки или падение. В противном случае человек будет испытывать жуткую боль.

6. Снижается ваша мышечная масса

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому очевидно, что чем меньше в организме воды, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировок не только помогает сохранять нужный уровень влаги в организме и способствует хорошему самочувствию, она также снижает вероятность развития воспалительных процессов и боли, связанных с упражнениями.

14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

7. Вы долго болеете

Вода помогает организму выводить токсины. Ваши органы работают, чтобы фильтровать вредные продукты. Но если вы не наполняете его водой, он не сможет нормально функционировать, и как результат — органы впитывают воду из крови, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

8. Вы чувствуете усталость и апатию

Как вы уже знаете, когда организм обезвожен, он “забирает” воду из вашей крови, а это приводит к недостатку кислорода, который разносится по всему телу. Следствие нехватки кислорода — сонливость и ощущение постоянной усталости. Отсутствие выносливости означает, что еще до обеда вы будете чувствовать себя как выжатый лимон, и с каждым днем это ощущение будет появляться все раньше и раньше (и помните, что наступит тот момент, когда и кофе вам не сможет помочь).

9. Вы чувствуете приступы голода

Когда вы обезвожены, ваше тело начинает думать, будто ему нужна еда. И это случается не только в течение дня, но и ночью, когда вы просыпается, чтобы что-то перекусить. Но когда вы что-то едите, то добавляете своему организму работы, а вода очищает органы, и поставляет организму питательные вещества.

10. У вас проблемы с пищеварением

Ранее мы уже упоминали слизистую оболочку рта, которая нормально функционирует, если организм не страдает от обезвоживания. Это также касается и пищеварительной системы. Через недостаточное потребление воды уменьшается количество и эффективность слизи в желудке, что позволяет желудочной кислоте наносить вам удар изнутри. Другими словами, у вас появляется изжога или расстройство желудка.

11. У вас запоры

Как мы уже говорили, вода помогает смазывать пищеварительную систему. Во время обезвоживания толстая кишка использует воду, которая могла бы использоваться в кишечнике в следующей стадии пищеварения. Даже не вдаваясь в детали, вы должны были бы понять, к чему это приводит.

12. Вы редко ходите в туалет

Хотите верьте, хотите нет, но если вы не ходите в туалет 4-7 раз в день, вы, вероятно, не пьете достаточно воды. И когда вы идете туда впервые, ваша моча должна быть светло-желтого цвета или прозрачная. Если она темно-желтая, ваше тело говорит о том, что ему нужно больше воды. В тяжелых случаях обезвоживание может привести к инфекции мочевых путей, тогда вам следует немедленно обратиться к врачу.

13. Вы столкнулись с преждевременным старением


14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

Количество воды, которую хранят наши тела, уменьшается с возрастом. Это означает, что чем старше мы становимся, тем больше воды должны выпивать. Хотя преждевременное старение является более очевидным извне, внутренние органы будут чувствовать на себе негативное влияние обезвоживания на протяжении длительного времени. Чтобы снизить риск преждевременного старения, важно продолжать пить воду в течение всей своей жизни.

14. Вы читаете эту статью

Если вы нажали на эту статью, наверное, вы подумали: “Хм, я не уверен, что выпиваю достаточное количество воды”. Если вы над этим задумались, то выпейте стакан воды! Не переусердствуйте, конечно, но если вы не выпиваете рекомендованное количество (которое больше, чем вы думаете), то не повредите себе, если сделаете еще один глоток.

Источник: http://webnewsite.ru/14-priznakov-togo-chto-vy-p-ete-nedostatochno-vody/?lang=en

14 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

У вас сухая кожа? Испытываете боль в суставах? Постоянно хочется кушать? Выход из этих ситуаций может быть достаточно простым. Нужно просто пить больше воды, ведь обезвоживание организма — причина многих проблем.

В этом мире нет ничего более освіжного, чем стакан воды. Не думаю, что кто-то может возразить, что порой стакан воды может принести больше удовольствия, чем чашка кофе. Однако, несмотря на это, очень много людей ежедневно пьет недостаточно воды, чем наносит вред своему организму. Поэтому если вы чувствуете, что хотя бы 1 из ниже приведенных пунктов касается вас, исправьте ситуацию, выпив стакан Н2О.

1. Вы чувствуете сухость во рту

Это кажется довольно очевидным, но это еще не означает, что вы думаете о последствиях. Конечно, когда у вас во рту появляется любое неприятное ощущение, вы спешите на кухню, чтобы что-то выпить. Но сладкие напитки — это временное решение проблемы. Питьевая вода, увлажняя слизистую оболочку во рту и горле, позволяет еще долго продуцировать слюну после выпитого стакана.

2. У вас сухая кожа

Ваша кожа — это большой орган вашего тела, который должен постоянно увлажняться. Сухая кожа — первый признак полного обезвоживания, что может привести к значительно большим проблемам. Нехватка воды означает отсутствие пота, что ведет к неспособности организма выводить лишнюю грязь с тела, который накапливается в течение дня.

3. Вы постоянно чувствуете жажду

Мы уже упоминали о сухость в рту, но это уже серьезнее. Тот, кто сталкивался с похмельем, может вам сказать, что после пробуждения трудно утолить жажду. А все потому, что алкоголь обезвоживает весь организм, который требует воды. И это ощущение не исчезнет, пока человек не выпьет ее в достаточном количестве. Поэтому прислушивайтесь к своему организму, он знает в чем дело.

4. Вы чувствуете сухость в глазах

14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

Вы уже, наверное, поняли, что вода влияет не только на рот и горло. Ее нехватка также приводит к тому, что глаза начинают краснеть и становиться сухими. Без воды высыхают слезные протоки. Если вы думаете, что нет ничего страшного в том, что вы не можете плакать, тогда вы очень ошибаетесь. Это причиняет много вреда вашим глазам, особенно, если вы каждый день пользуетесь линзами.

5. Вы испытываете боль в суставах

Наш позвоночник и хрящи на 80% состоят из воды. Такое ее количество необходимо для того, чтобы не происходило трение костей, когда мы делаем шаг за шагом. Когда в организме есть достаточное количество воды, ваши суставы смогут справиться с внезапными движениями, такими как бег, прыжки или падение. В противном случае человек будет испытывать жуткую боль.

6. Снижается ваша мышечная масса

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому очевидно, что чем меньше в организме воды, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировок не только помогает сохранять нужный уровень влаги в организме и способствует хорошему самочувствию, она также снижает вероятность развития воспалительных процессов и боли, связанных с упражнениями.

7. Вы долго болеете

Вода помогает организму выводить токсины. Ваши органы работают, чтобы фильтровать вредные продукты. Но если вы не наполняете его водой, он не сможет нормально функционировать, и как результат — органы впитывают воду из крови, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

8. Вы чувствуете усталость и апатию

Как вы уже знаете, когда организм обезвожен, он “забирает” воду из вашей крови, а это приводит к недостатку кислорода, который разносится по всему телу. Следствие нехватки кислорода — сонливость и ощущение постоянной усталости. Отсутствие выносливости означает, что еще до обеда вы будете чувствовать себя как выжатый лимон, и с каждым днем это ощущение будет появляться все раньше и раньше (и помните, что наступит тот момент, когда и кофе вам не сможет помочь).

9. Вы чувствуете приступы голода

Когда вы обезвожены, ваше тело начинает думать, будто ему нужна еда. И это случается не только в течение дня, но и ночью, когда вы просыпается, чтобы что-то перекусить. Но когда вы что-то едите, то добавляете своему организму работы, а вода очищает органы, и поставляет организму питательные вещества.

10. У вас проблемы с пищеварением


14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

Ранее мы уже упоминали слизистую оболочку рта, которая нормально функционирует, если организм не страдает от обезвоживания. Это также касается и пищеварительной системы. Через недостаточное потребление воды уменьшается количество и эффективность слизи в желудке, что позволяет желудочной кислоте наносить вам удар изнутри. Другими словами, у вас появляется изжога или расстройство желудка.

11. У вас запоры

Как мы уже говорили, вода помогает смазывать пищеварительную систему. Во время обезвоживания толстая кишка использует воду, которая могла бы использоваться в кишечнике в следующей стадии пищеварения. Даже не вдаваясь в детали, вы должны были бы понять, к чему это приводит.

12. Вы редко ходите в туалет

Хотите верьте, хотите нет, но если вы не ходите в туалет 4-7 раз в день, вы, вероятно, не пьете достаточно воды. И когда вы идете туда впервые, ваша моча должна быть светло-желтого цвета или прозрачная. Если она темно-желтая, ваше тело говорит о том, что ему нужно больше воды. В тяжелых случаях обезвоживание может привести к инфекции мочевых путей, тогда вам следует немедленно обратиться к врачу.

13. Вы столкнулись с преждевременным старением

Количество воды, которую хранят наши тела, уменьшается с возрастом. Это означает, что чем старше мы становимся, тем больше воды должны выпивать. Хотя преждевременное старение является более очевидным извне, внутренние органы будут чувствовать на себе негативное влияние обезвоживания на протяжении длительного времени. Чтобы снизить риск преждевременного старения, важно продолжать пить воду в течение всей своей жизни.

14. Вы читаете эту статью

Если вы нажали на эту статью, наверное, вы подумали: “Хм, я не уверен, что выпиваю достаточное количество воды”. Если вы над этим задумались, то выпейте стакан воды! Не переусердствуйте, конечно, но если вы не выпиваете рекомендованное количество (которое больше, чем вы думаете), то не повредите себе, если сделаете еще один глоток.

Источник: http://webnewsite.ru/14-priznakov-togo-chto-vy-p-ete-nedostatochno-vody/

Вот 14 Признаков, Которые Говорят О Том, Что Вы Пьете Недостаточное Количество Воды

Вот 14 Признаков, Которые Говорят О Том, Что Вы Пьете Недостаточное Количество Воды

Вода – основной помощник при диете, но не стоит забывать о ней в повседневной жизни. Именно она является залогом хорошего самочувствия и здорового функционирования организма. Не стоит забывать, что на 80% состоим из воды. Именно этот важный элемент составляет залог здоровья любого человека, вне зависимости от возраста и пола. Ниже мы рассмотрим 14 признаков того, что вы пьете недостаточное количество воды.

1. Сухость во рту
Простой и важный признак – сухость во рту. Это первый признак обезвоживания. Обратите на это внимание. Пейте чистую воду вместо сладких напитков. Стоит выпивать стакан воды еще до того момента, как вы чувствуете сухость. Это очень важный фактор- так вы избежите обезвоживания своего организма.

14 Признаков того что вы пьете недостаточно воды

2. Сухость глаз
Недостаточное увлажнение слизистой оболочки глаза приводит к снижению производства слез. Слезы ответственны за сохранение естественного и комфортного состояния этого жизненно важного органа.

3. Сухая кожа
Причины сухости кожи часто путают с неправильно выбром увлажняющего крема или долгим отсутствием пилинга. На самом деле сухая кожа говорит о том, что вы употребляете недостаточное количество воды. Не стоит игнорировать данный факт, пытаясь подобрать очередное увлажняющие средство для умывания или крем- лучше включите в свой рацион большее количество воды.

4. Преждевременное старение
Из-за недостаточного потребления воды могут возникать преждевременные морщины, что обусловлено тем, что кожа в определенных областях истощена. В связи с этим могут появляется мелкие морщины. Не спишите списывать раннее старение на высокий уровень стресса и загазованность воздуха. причина может крыться в совсем иных вещах.

5. Чрезмерное утомление
Недостаточное употребление воды приводит к определенным сложностям, которые затрудняют насыщение вашего организма кислородом. Это вызывает чувство усталости, которое многие заглушает при помощи кофеина. Специалисты в области здоровья уже бьет тревог- ведь кофе не способен не заменить воду, не придать вам энергию бодрости.

6. Жажда
Если у вас возникает не просто сухость во рту, а именно жажда, обратите на это особое внимание. Старайтесь пить воду до того момента, как вы ощутите сухость во рту или желание выпить стакан воды, это позволит вам избежать обезвоживания. Жажда, как и сухость во рту,весомый признак начать употреблять большее количество воды.

7. Необоснованный голод
Все дело в том, что области мозга, воспринимают голод и жажду практически одинаково. В результате, обезвоживание часто может вызывать чувство голода, даже в то время, когда на это не должно быть никаких причин. Допустим вы сыты, или совсем недавно пообедали. Недостаток воды в вашем организме способен подтолкнуть вас к употреблению лишней для вашего организма пищи.

8. Боль в суставах
Обезвоживание влияет на весь организм, не исключение и хрящи. Вы можете защитить суставы от обезвоживания , употребляя необходимое количество воды каждый день.Простой и действенный способ позаботиться о своих суставах.

9. Снижение мышечной массы
Мышцы являются естественным проводником воды. Потеря веса, которая происходит за счет сушки, объясняется прежде всего, тем, что обезвоживаются ткани организма. Данная схема может приводить к спазмам.

10. Иммунная система
Организму необходимо достаточное количество воды, чтобы устранить токсины из организма. Во время протекания болезни, обезвоживание может принести огромный вред больным, в связи отсутствием ресурсов для выведения токсинов из организма. Именно по этой причине врачи при многих болезнях рекомендуют обильное теплое питье.

11. Проблемы с пищеварением
Жидкость облегчает процесс пищеварения. Обезвоживание может негативно влиять на функцию пищеварительной системы, что приведёт к целому ряду проблем.

12. Запор
Жидкость является необходимым фактором для выведения из пищеварительной системы отходов. Повышенное потребление воды является простым, но эффективным средством при запорах.

13. Изменение цвета мочи
Изменение цвета мочи является одним из ранних признаков диагностики обезвоживания. Необходимо пить достаточное количество воды в день до тех пор, пока она не приобретет светло-желтый цвет

14. Вы читаете этот текст
Большинство людей не употребляют достаточного количества питьевой воды. Многие из нас полагается на другие жидкости, такие, как чай, кофе или соки. На самом деле следует стремиться к потреблению до 2 литров чистой воды ежедневно.

Источник: http://positivemedrussia.com/2016/01/11/%D0%BF%D1%8C%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.